Sportwahn ;o)

[Colourful]

@Teletubs!
Wünsche dir viel Erfolg!

@Niere
Du bist doch ein harter Kerl, los jetzt! Krafttraining ist eigentlich besser für den Muskelaufbau, laufen verbrennt Kalorien, mache das, was dir Spaß macht. ;-)

@Relaxo
Patellarsehne läuft darüber, oder? Ich würde mal versuchen nach dem Laufen etwas zu kühlen und mal weitersehen, eventuell die Laufstrecke etwas verkürzen. Aufhören, wenn es weh tut. Und jede Woche höchsten um 10% den Umfang steigern. Aber das weißt du ja eh alles.


So, ich werde heute bei einem 5km Benefizlauf starten. Ohne Zeitmessung. Aber ich wollte trotzdem laufen und nicht nur mit allen da etwas joggen gehen.

LG!

[ehemalige Userin 24092013]

Soooo, nachdem das gestern geplante Krafttraining ins Wasser fallen musste, weil ich nach ganzen 24 Stunden Durcharbeiten einfach nur noch müde, kaputt, gereizt und wenig brauchbar war, geht heute die neue Sportwoche los:
Sonntag: Joggen - done
Montag: Krafttraining
Dienstag: Veloergometer
Mittwoch: Krafttraining
Donnerstag: 24 Stundendienst (mit der grossen Hoffnung net wieder komplett durchzuarbeiten, denn:....)
Freitag: Joggen
Samstag: planmässige Pause
Sonntag: Joggen.

[teletubs]

Kaddel...Pläne sind dazu da sie umzuschmeissen ;-)

Werde heute nichts mehr machen ausser zu arbeiten :-((

[sweetashoney]

So, war auch mal wieder laufen, nachdem eine Freundin unbedingt möchte, dass ich in 1,5 Wochen einen Frauenlauf mit ihr laufe... :-)
Im Moment habe ich totale Probleme mit meiner Atemtechnik. Nach ca 5 km hatte ich kein Seitenstechen, aber entweder Leberstechen oder mein Zwerchfell war auf der rechten Seite verspannt. Hat auf jeden Fall unter meinem re Rippenbogen etwas gestochen. Zum Glück gab's heute ein bisschen Gegenwind, da wurde es wieder besser und bergauf auch. Hat jemand vielleicht einen Tipp, wie ich meine Atemtechnik verbessern bzw. wie man präventiv diese Symptome eindämmen kann? Hatte damit eigentlich noch nie Probleme, deshalb bin ich :-heul

@Niere: Am Besten soll man abnehmen, wenn man zuerst Kraft- und danach Kardiotraining macht ;)

[Die Niere]

Der grösste Abnehmeffekt ist sicher durch Muskelaufbau also Krafttraining zu erwarten, das stimmt voll und ganz. Aber je mehr man am Arbeiten ist, desto schwieriger wird es die "freie" Zeit für stumpfes Krafttraining aufzubringen...ist zumindest mein gefühl.

Joggen bringt da noch am meisten Spass...vor allem mit Ohrstöpseln. Ist aber mehr etwas für Ausdauer.

Mal sehen...

n

[WackenDoc]

@sweet: Zu schnell gelaufen? Oder verkrampft.
Also ganz entspannt in deinem Tempo laufen, dann sollte sich das von alleine geben.

Wie lange soll der Frauenlauf denn sein?

[sweetashoney]

@Wacken: Ja, das dachte ich zunächst auch, deshalb hab ich dann langsamer gemacht. Aber erst als der Gegenwind eingesetzt hat, wurde es wieder besser. Hoffentlich geht das mit wieder regelmäßigem Training weg.

Der Frauenlauf ist entweder über 5,5 oder 10 km. Werde wahrscheinlich die 5,5 km laufen, da ich zwei Freundinnen (beides eher sehr seltene Läuferinnen) versprochen hatte, dass ich in ihrem Tempo mit ihnen zusammen bis ins Ziel laufen werde. Falls beide nicht mitmachen sollten (eine definitive Zusage haben sie noch nicht gegeben) und ich in den nächsten 1,5 Wochen wieder regelmäßig und meine allerliebste 14 km-Strecke [-::-] laufe, lauf ich vielleicht die 10 km. Bin eh gespannt, wie das wird. Bin gerade am Überlegen, ob ich mich nicht endlich zum Baden HM anmelden soll- meine Kletterpartnerin würde sogar mit mir laufen. Mann, ich bin immer so untentschlossen :-music

[Toffiwesen]

Hm, ich mache krafttraining für das Aussehen und als Unterstützung für Kampfsport. Abnehmen ist da kaum, vor allem nicht auf der Waage. Wenn man richtig Kraft oder Muskelaufbau amcht kommt man nichtmal mehr ins Schwitzen, so jedenfalls meine Erfahrung. Ich denke Laufen verbraucht in deiner Auswahl am meisten Kalorien. Ich werd heute bisschen Krafttraining machen, denke ich. :-)

Bin gerade Arbeitslos (bzw. bald im mobilen Dienstleistungssektor, Fachbereich öffentlich Versorgung (Pizzzabote) tätig), da ich von ner längeren Reise wiedergekommen bin und kann deswegen jeden Tag Sport machen :-)

[Die Niere]

Muskelaufbau erhöht den Grundumsatz während 24 Stunden, so dass man bei gemässigtem Krafttraining in der Regel die grösste Gewichtsabnahme erwarten kann.

gruesse, die niere

[Schimmelschaf]

Die meisten Kraftübungen kann man so einfach in den Alltag integrieren, nebenbei kann man lesen oder was auch immer.
Die Bauchmuskulatur stärkt man am besten, wenn man verschieden Übungen macht, sollte sich mit den anderen Muskelgruppen jedoch gleich verhalten.
Für die Gewichtsabnahme wird Konditionstraining gescheiter sein.
Beim Joggen habe ich immer wieder Muskelkater in den Beinen gehabt, als ich die Berge bei uns hochgerannt bin, das dürfte in Bern nicht anders sein (und es gibt dazu auch noch knackige Beine :-))). Velofahren finde ich gut, man kann grössere Strecken zurücklegen und kommt manchmal an Orte, die man vorher noch nicht gekannt hat, da man einen Spaziergang einfach nicht so weit macht.

[Die Niere]

Ich hab bereits knackige Beine und den entsprechenden dorsalen Oberbau :-))

[Evil]

Ich hab bereits knackige Beine und den entsprechenden dorsalen Oberbau :-))
Und einen übertrainierten Sixpack *duck*

Soll ich Dich mal im Sommer in die Berge schleifen?

[Colourful]

Und einen übertrainierten Sixpack *duck*

Soll ich Dich mal im Sommer in die Berge schleifen?

Ich will Bilder sehen!

[WackenDoc]

Ohoh- bei dem Lauf werden wohl nicht mehr viele hinter mir sein. Ich hab mir gerade die Liste vom letzten Jahr angeschaut- gibt kaum welche, die mehr als ne Stunde gebraucht haben.
Ah- die anderen laufen wohl nur die 5,5km-Kurzstrecke.

Trotzdem hoffe ich, dass ich nicht als letzte ankomme.

[teletubs]

Heute etwas Fitnesstudio und vorhin REA-Kurs, was mein Arm mir sehr dankt :-kotz:-kotz:-kotz:-kotz Nach den neuen Richtlinien hat man ja überhaupt kaum noch eine Chance länger als 2 Minuten durchzuhalten. Demnächst sollten nur noch Bodybuilder Reas machen dürfen :-?

[Colourful]

Ach WackenDoc, macht doch nichts. Weißt du, selbst wenn du da eher im hinteren Feld ankommst - die meisten Leute stehen an der Strecke! :) Also.

Teletubs, das ist ja auch bescheuert!

So, Tapering. Esseb und chillen. Okay, ich bin 20km Rad gefahren. Das ist doch Tapering, oder?:-D

[WackenDoc]

Heute mal Sportpause gehabt.Hab noch etwas Muskelschwere (nen echter -kater ist es nicht) vom Schwimmen gestern.

Und ich hoffe, dass meine Lehrgangsplanung mir mit dem Wettkampf keinen Strich durch die Rechnung macht.
Hab nen Stück zu fahren und ich hoffe, dass die Anreise entweder Sonntag später abdens oder sogar Montag ist.
400km fahren nach meinem ersten 10km-Wettkampf-Lauf wird eh noch nen Spass.

@Colourful: Hast ja recht. Wenn ich dran denke, mit welchen Strecken und Zeiten ich angefangen habe, dann ist das Durchkommen in der angestrebten Zeit schon ein persönlicher Sieg.
Der Wettkampf soll auch nur eine Motivation für´s Training sein.
Die meisten glauben eh nicht, dass ich so was kann. So als kurzer abgebrochener Kampfzwerg mit wenig Körpergröße, dafür nen BMI von deutlich über 30.

[Colourful]

@Colourful: Hast ja recht. Wenn ich dran denke, mit welchen Strecken und Zeiten ich angefangen habe, dann ist das Durchkommen in der angestrebten Zeit schon ein persönlicher Sieg.
Der Wettkampf soll auch nur eine Motivation für´s Training sein.
Die meisten glauben eh nicht, dass ich so was kann. So als kurzer abgebrochener Kampfzwerg mit wenig Körpergröße, dafür nen BMI von deutlich über 30.

:-top
Genau, das ist für dich schon ein Sieg.
Bei uns im Team ist am Sonntag auch eine Mutter einer Mitstudentin mitgelaufen, die sich einfach nur total gefreut hat, dass sie die 5km durchgelaufen ist.
Und ich finde, dass jeder da seine persönlichen Siege erlebt und erleben soll. Dafür ist das ja da.
Gerade, wenn du jetzt wirklich etwas mehr Gewicht mitschleppst, da sind auch ca. 60 Minuten schon echt schnell. (Und spricht für eine generelle Sportlichkeit, oder? Ich meine, stell dir du hättest einen BMI von 25 - da läufst du dann wahrscheinlich 50 Minuten.)

LG!

[Die Niere]

Und einen übertrainierten Sixpack *duck*

Soll ich Dich mal im Sommer in die Berge schleifen?Wenn du meinen Chef davon überzeugen kannst, mir ein paar Wochen mehr Urlaub zu geben :-D

[teletubs]

Eben mit einer Freundin laufen gewesen und es war :-love Mit dem Rad hin&zurück macht Laufen: 6km, Radeln 9-10km. Wollte noch schwimmen gehen, aber da wird die Zeit zu knapp. Shoppen zählt dann auch noch als Sport gelle? :-))