Sportwahn ;o)

[][truba][]

Also vom Laufen hab ich auch nicht wirklich Plan. Da gibts hier ganz andere (Anthracis z.B. oder auch Colour).
Und ich hätte es auch besser erklären können.

Wenn du es mal testest, kannst du ja mal berichten :-)

[Colourful]

Ja, Sanguis, das ist dann eine sog. Intervalltrainingseinheit, das machst du dann, um spezifisch die Schnelligkeit zu trainieren, nicht um unbedingt ausdauernder zu werden.
Ich würde bei einer solchen Einheit eventuell auch nicht mit 200m Sprints (40-50 Sekunden sind das in etwa) anfangen, sondern einfach mal versuchen vielleicht 200-400m schnell zu laufen und dann auch wieder 400m langsam zu joggen, um die Herzfrequenz zu regulieren und runterzukommen. Das vielleicht so 6-8 Mal für den Anfang, danach bist du sicherlich gut fertig. (Also ich wäre das... ;-))
Wenn du die Ausdauer (also das lange Laufen) trainieren willst, dann einfach versuchen in einem für dich angenehmen Tempo die Strecke jede Woche etwas zu verlängern.
Und bitte nicht mehr als 10% pro Woche steigern.

(Anti kann das auch besser erklären, als ich - Wo bist du eigentlich, Anti? Wenn das alles so einigermaßen klappt, habe ich nämlich vor, dich beim Hamburg Marathon bei km 30 anzufeuern.)

LG!

P.S. Eine Stunde draußen locker gehen, mehr war heute nicht. Aber mir geht's jetzt besser, Bewegung tut mir echt immer so gut. Und ich habe schon einen Lauf am 12.4. gesehen, da kann man auch 5km walken - ob man da wohl auch einen Kinderwagen mitnehmen darf? ;-)
(Ja, ich habe sie nicht mehr alle, das ist mir schon klar - aber der Thread heißt auch Sportwahn!)

[][truba][]

Ich habe schon oft, vor allem in den Staaten, solche Buggy´s gesehen womit die Eltern gejoggt sind. Sowas kann man bestimmt auch fürs Walken nehmen ;-)

[Colourful]

[truba][;1828505']Ich habe schon oft, vor allem in den Staaten, solche Buggy´s gesehen womit die Eltern gejoggt sind. Sowas kann man bestimmt auch fürs Walken nehmen ;-)

Ja, aber dafür ist meine Kleine dann noch zu klein, da wird ein normaler Kinderwagen reichen müssen. ;-)
Aber klar, ich brauche dann für später UNBEDINGT so einen Laufkinderwagen. (Die fand ich im Geschäft auch immer viel spannender, als die normalen Kinderwagen. *hüstel*)

[Heerestorte]

Berichte bitte mal, wie es ist. Würde das auch gern probieren, es wird aber in dieser Gegend hier nicht angeboten. :-/ Derzeit bin ich aber wieder mit Sandsacktraining angefangen, im Studio gibts ne Art Box-Zirkeltraining.



Werde ich machen, wenn ich es mal probiert habe.
Boah, muss echt abnehmen eh. Seit dem Sommer 6 Kg zugenommen :-keks

[Milana]

Das Problem am Krafttraining zu Hause ist meist ein fehlendes Konzept (ok, bei den meisten Fittis scheitert es auch an nem vernünftigen Plan).
Ich kann da Fit ohne Geräte von Mark Lauren oder das Hero´s Journey-Programm von Neila Rey empfehlen.
Letzteres kann man kostenlos von ihrer Seite downloaden.
Letzteres ist wenigstens ein bisschen witzig, das probier ich mal aus, vielleicht hält mich das an der Stange. Bin leider nicht so mit unendlichem Durchhaltevermögen gesegnet, was starre Pläne durchhalten angeht.
Noch jemand Lust mitzumachen? :P

[hoppel228]

Ich mach mein Krafttraining auch zuhause. kurzfristiges Ziel 1kg Muskelmasse zunehmen, mittelfristig wären 2kg schön. Die Trainingsbücher find ich meist nicht so dolle - mach die Übungen, die ich noch vom Trainingsverein kenne.

[el suenio]

Bin gerade aus den Fluten gestiegen. 5 km geschwommen und gerade noch in der Zeit geblieben. Blöd, wenn man ins Öffentliche gehen muss. Aber immerhin hatten die beiden älteren Damen dann irgendwann verstanden, dass sie lieber nicht mehr nebeneinander schwimmen, wenn ich vorbei will:-dance

[teletubs]

Heute schlappe 6.2km gelaufen. Hatte aber kaum richtig Lust und daher besser als gar nichts :-nix Naja, jetzt kommt die Zeit, wo ich dieses Jahr im Vergleich zum letzten eh mehr machen werde und daher passt das alles schon...

[Eilika]

Die liebe ich auch immer. Gerne auch zu viert nebeneinander und dabei schön plaudern... ich schwimme ja auch eher langsam, aber eben nicht sooo langsam ;-) Auch schaffe ich nur selten mehr als 2km... was ist denn Deine Zeit für 5??
Ich gehe morgen mal wieder ins Fitness. Aber die letzte Woche in Rom war irgendwie auch schon fast Sport. So oft, wie wir den Kinderwagen mit Inhalt in die Metro runter und wieder rauf getragen haben :-))

[ehemaliger User_25062015]

Ich wünschte ich hätte meine Laufschuhe hier..einfach paar Kilometer vor mich hinzulaufen wär gerade schön

[el suenio]

Ich hab die eine dann mal kurz mit meinen Handbrettern erschlagen :-)) Hat wahrscheinlich dann für die nächsten Male als Erinnerung gereicht^^ Na ja, tut mir ja leid, aber man wird wohl zu dritt auf einer 50m-Bahn schwimmen können, ohne sich gegenseitig zu behindern. Ich hab 105min gebraucht für die 5km. Hab immer 120min Zeit, aber in der Zeit muss ich auch rein in die Schwimmhalle, umziehen und hinterher duschen und wieder raus. Ich schwimme natürlich auch nicht 5km durch, sondern hab ein Programm.

[Colourful]

Ich wünschte ich hätte meine Laufschuhe hier..einfach paar Kilometer vor mich hinzulaufen wär gerade schön

Der Trend geht ja zum Zweit- (Dritt-Viert-Fünft-) Schuh!

[ehemaliger User_25062015]

Hab tatsächlich noch meine alten Laufschuhe gefunden :-) für einmal laufen sind die noch ok. Wenn das Wetter hält besuch ich abends mal den Sportplatz und lauf da ein paar Runden

[Colourful]

Hab tatsächlich noch meine alten Laufschuhe gefunden :-) für einmal laufen sind die noch ok. Wenn das Wetter hält besuch ich abends mal den Sportplatz und lauf da ein paar Runden

Viel Spaß! :-) Dafür gehen alte Schuhe immer noch mal!

[*milkakuh*]

So dann will ich mich auch mal wieder melden! Ich muss mich hier bei irgendjemandem im Thread angesteckt haben, hatte auch schon wieder einer Erkältung. :-)) Jetzt bin ich aber zum Glück wieder fit.

Ich war gestern dann auch wieder im Fitnessstudio, habe es allerdings erstmal langsam angehen lassen. Habe meine Runde Krafttraining gemacht und war dann noch 20 min auf dem Fahrrad, das war völlig ausreichend.

Gewichtsmäßig hat es in der letzten Woche etwas stagniert bei mir, bin aber mittlerweile immerhin bei - 7 kg :-) Schön wäre es, wenn ich bis nächsten Samstag noch mal 1 kg weniger habe. Über Ostern ist dann erstmal mein Ziel das Gewicht zu halten, da bin ich nämlich zuhause. Bis zum Juli würde ich dann nochmal gerne 10 kg abnehmen, mal schauen ob das klappt. Und mein sportliches Ziel ist ein Triathlon im August. Würde gerne bei der Sprintdistanz meine Zeit deutlich verbessern!

@Sanguis: Schön, dass du deine alten Schuhe noch gefunden hast! Finanziell ist gerade kein neuer Schuh drin, oder? Dachte nämlich, dass das jetzt vielleicht eine gute Gelegenheit wäre. Gerade jetzt im Frühjahr könntest du reduzierte Sportschuhe aus der Herbst-/Winterkollektion bekommen. Die finde ich eh praktischer wegen den dunkleren Farben. :-)

[ehemaliger User_25062015]

So 5 km auf dem Sportplatz gelaufen. Die Zeit sag ich lieber nicht, sonst stirbt noch jemand vor lachen..^^ Dem Knie gehts gut, sehr erfreulich.

@milka Hab mir erst im Sommer neue Schuhe gekauft und finanziell isses leider nicht drin..^^ blödes Bafögamt..
Diese bunten neonschuhe find ich eher hässlich...mag sie lieber unauffällig schwarz

[*milkakuh*]

Fünf Kilometer sind doch super und die Zeit ist doch egal! Hauptsache man hat überhaupt was gemacht. Du bist ja auch eher klein, oder? Ich behaupte ja immer, dass ich mit meinen kurzen Beinchen gar nicht so schnell laufen kann. :-)) Ne mal ganz im Ernst: Joggen ist joggen. Ob du dabei jetzt die 5 km in 50 min oder 30 min läufst ist doch erstmal ganz egal! Weiter so! :-)

@Schuhe: Meinte nicht die Neonschuhe sondern generell dunkle Laufschuhe (z.b. auch in schwarz), die findet man in der Frühjahrs-/Sommerkollektion ja eher nicht. Die Hellen werden nämlich immer so schnell schmutzig...

[ehemaliger User_25062015]

Ja ich hab im Sommer mit Mühe nen Schuh gefunden, der nicht bunt ist. Und bunt bedeutet z.Z. ja neon hab ich das Gefühl^^ Ich halte es eher dezent..nicht, dass es noch mehr auffällt wie lahm ich bin xD

[Eilika]

Morgen kann ich mich nicht mehr bewegen. Und ich war immerhin schon beim letzten Gerät, als "die Mama von B bitte ins Kinderparadies" aus dem Lautsprecher kam :-))