Sportwahn ;o)

[*milkakuh*]

Ich muss hier noch mal ein anderes Thema ansprechen in der Hoffnung, dass jemand vielleicht schon selber Erfahrungen damit hat.

Seitdem ich abgenommen haben (sind mittlerweile ca. 10 kg) und mehr Sport mache bin ich immer sehr müde und kann mich dadurch schlecht konzentrieren. Jetzt habe ich Zuhause mal meinen Blutdruck gemessen und festgestellt, dass dieser deutlich gesunken ist. Hatte früher immer einen Blutdruck um die 120/80 mmHg. Systolisch auf jeden Fall nie unter 120 mmHg, eher etwas drüber. Jetzt ist mein Blutdruck systolisch immer unter 110 mmHg (diastolisch so bei 70 mmHg). Habe gelesen, dass der systolische Blutdruck pro Kilogramm Gewichtsverlust um 1-2 mmHg sinkt. Natürlich ist mein Blutdruck nicht hypoton aber trotzdem merke ich einfach, dass ich nicht mehr in die Gänge komme. Sicher ist ein niedriger Blutdruck für die Gefäße besser aber im Moment fühle ich mich einfach nicht sehr leistungsfähig (v.a. wenn es ums Lernen für die Uni geht).

Wie schnell gewöhnt man sich an einen niedrigeren Blutdruck? Normalisiert sich das wieder? Und muss ich jetzt damit rechnen, dass mein Blutdruck mit weiteren 10 kg Gewichtsverlust dann so richtig im Keller ist? :-??? Vielleicht bilde ich mir das alles auch nur ein und es an etwas anderem (trinke allerdings ausreichend und schlafe auch genug).

Würde mich jedenfalls über Erfahrungen freuen! :)

[Absolute Arrhythmie]

Ich glaube nicht unbedingt dass den RR jetzt eins zu eins mit der Gewichtsreduktion korreliert ist. Du hast einfach super wenig gegessen, dein Körper schaltet auf Sparflamme und deshalb hast du wenig Power ;-)

[Antracis]

Bin heute nur mal im regenerativem Tempo 10km gejogged. Mein Favorit wäre zwar Aerobes Crosstraining im Fitnessstudio gewesen, aber das hat traditionell über Ostern zu. Vorteil des lockeren Laufens nach der Einheit gestern war aber, dass ich jetzt weiß, um welche Teile des Fahrgestells ich mich in den nächsten 3 Wochen physiotherapeutisch kümmern muss. :-))

[][truba][]

@ Milka: Sehe es wie AA. Denke auch, dass es daran liegt.

@Sanguis: Keine Schmerzen mehr zu haben ist ja auch eine Art Erfolg. Die Kondi kommt dann wieder mit der Regelmäßigkeit. Keep on running ;-)

Ich selbst komme zur Zeit leider zu fast nix. Hier zu Hause bei den Eltern, mit Nachtdienst und schlechten Möglichkeiten zum Training hänge ich gerade etwas durch. Ab Mittwoch geht es wieder richtig los.

[Antracis]

Heute vor der Arbeit den letzten mittellangen Lauf in der Vorbereitung hingenagelt: 19km, erste Hälfte 4:57, zweite Hälfte 4:40min/km. Diese stetigen Crescendi im Pfitzingerplan der mittellangen (19-24km) haben schon jetzt rückblickend echt viel gebracht, sind aber auf die Dauer ziemlich zermürbend, wurde nicht besser dadurch, das ich sie meistens zwischen 5:00 und 7:00 Uhr morgens gelaufen bin.

Bin insgesamt ziemlich platt, aber offiziell ist das ja auch schon die erste Taperwoche - wenn auch mit fast 100 Wochenkilometern. :-))

Aber im Vergleich zu den letzten 6 Wochen tatsächlich deutlich lockerer.

Heute Abend noch ein letztes mal Crossfit-Workout, das lasse ich dann auch die letzten 2 Wochen lieber weg.

Haut rein.

Gruß
Anti

[ehemaliger User_25062015]

Gleiche Strecke, immerhin 2 Minuten eingespart. Nur dieser blöde Gegenwind nervt :-( (jaja ich hab immer was zu meckern :-D)

[wischmopp]

Sagt mal, vielleicht eine blöde Laienfrage, aber womit messt Ihr denn Eure Strecke? Hat vielleicht jemand eine Empfehlung? Oder per App? Wenn ja, welche?

Daaanke! :-)

[ehemaliger User_25062015]

Ich verwende ganz simpel runtastic (App). Ist als Normalversion kostenlos, die pro-Version kostet. (Und die Frage ist nicht blöd, für die blöden Laienfragen bin ich nämlich zuständig ;-))


@milka Was macht der Blutdruck?

[wischmopp]

Ich verwende ganz simpel runtastic (App). Ist als Normalversion kostenlos, die pro-Version kostet.



Danke!

Da ich von denen sowieso ständig einen Newsletter bekomme den ich nicht abzubestellen schaffe, dürfen sie jetzt dafür meine Strecke messen :-))... muss gleich mal gucken, was die App sonst noch kann...

Edit: Mir ist grad eingefallen, dass ich ja mit einer Intervalltrainer-App laufe. Zwei Apps gleichzeitig geht vermutlich nicht, stimmt´s?

Hat noch jemand einen Nicht-App-Tipp?

[denkstdu]

also ich habe sie entweder mit dem Bike abgefahren mit KM Zähler oder die Strecke bei google maps nachgestellt.

[ehemaliger User_25062015]

@wischmopp Normalerweise dürfte das kein Problem sein beide Apps laufen zu lassen, Runtastic läuft ja auch einfach im Hintergrund mit

[][truba][]

Ich mach es mal ganz altmodisch mit http://www.meinejoggingstrecke.de/

Ist jetzt nicht super genau aber für nen Normaloläufer wie mich passt das locker.

LG Thomas

[ehemaliger User_25062015]

[truba][;1834089'] http://www.meinejoggingstrecke.de/



Oh cool, so kann ich auch mal neue Routen abstecken

[wischmopp]

[truba][;1834089'] http://www.meinejoggingstrecke.de/



Cool, danke!

Hab jetzt gleich mal meine heutige Strecke vermessen. Waren dann doch gleich unglaubliche 3,1 km, Spitzenleistung nach dem Winterschlaf :-/

[*milkakuh*]

Ich nutze auch runtastic, motiviert mich irgendwie nicht stehen zu bleiben. :-)) Da hat man danach auch eine schöne Auswertung wie schnell man auf den einzelnen Kilometern war.

Keine Ahnung was mein Blutdruck macht. Schätze, dass der weiterhin niedrig ist. Habe kein Messgerät hier in Riga. Ist aber auch nicht schlimm, ändern kann ich es ja eh nicht. Ich wollte hier auch nicht groß rumheulen sondern nur mal in die Runde fragen ob das jemand kennt. Vielleicht spielt auch mein Ruhepuls noch eine Rolle, der ist neuerdings bei 50-60 bpm. Komisch ist, dass ich eigentlich schon immer relativ viel Sport mache und trotzdem immer einen Ruhepuls um die 80 bpm hatte. Naja egal wird schon wieder werden. :-)

[hoppel228]

@Milka: Mit niedrigem Blutdruck kann man auch gut lernen: Zwischendrin sehr oft aufstehen und bissel bewegen - dann klappt's auch mit dem Lernen :-D

[el suenio]

Boah, da will man einmal was Sinnvolles machen, geht gerade mal 3km laufen und kriegt direkt 'ne Plantarsehnenreizung. Macht sich grad gut, bin auf Städtebesichtigung. Ich glaub, ich lass das demnächst einfach, ich bleib beim Wasser :cool:

[Antracis]

So, Beine gestern vom Crossfit ordentlich platt, heute nur regeneratives Laufen. Morgen vor dem Nachtdienst versuche ich nochmal, einen Tempodauerlauf hinzuknallen als Erhaltungsreiz, ab dann geht's schon merklich bergab und die physiotherapeutischen Maßnahmen treten in der Vordergrund. :-))

[*milkakuh*]

@Antracis: Du läufst am 26.04. in Hamburg, oder? Muss mir das schonmal im Terminkalender eintragen, wird sicher live übertragen! :-) Finde es toll von deiner Vorbereitung zu lesen und fieber jetzt schon mit!

Am Sonntag werde ich mir den Wienmarathon anschauen. Bin gespannt, ob Anna Hahner eine neue PB läuft und ob sie ihren Titel verteidigen kann.

[Antracis]

@Milka: Der NDR überträgt meines Wissens immer und das wird beim Jubiläumslauf (30.) sicher nicht anders sein. Ich bin mir aber nicht sicher, ob mich die Übertragung einfangen wird. :-))


Aber Scherz bei Seite: Ich freu mich auch, die Form stimmt. Etwas Schienbeinkantensyndrom links macht mir Sorgen, aber da es jetzt mit Umfang und auch etwas mit der Intensität nach unten geht, sollte das mit viel Physio hinkommen.

Schaun ma mal.

Wien bin ich auch mal gespannt. kenne die Strecke nicht, aber hatte irgendwie im Hinterkopf, dass die nicht so schnell ist.