Sportwahn ;o)

[WackenDoc]

Ich bin die letzten Tage mehr Fahrrad gefahren und habe dafür das Laufen ausfallen lassen.
Im letzten Training war es aber ok. Bin bei 2x25min und ich hab auf dem Rückweg die 6min/km geknackt.
Hier im Dienst ist so langweilig und ich hab Rückenschmerzen dank zu wenig Bewegung- also ein kurzes Stretching/Art Yoga-Programm ausm Netz gesucht. Auspowern und schwitzen geht ja nicht.

Und ich versuche mich am sog. Frog-Stand. Das ist echt cool. Ausßer nem Kissen zum Schutz des Kopfes braucht man nichts und man braucht keinen Platz.

[kirschbluete]

Wie macht man das, dass man beim Frog-Stand die Arme durchgestreckt hat und die Knie darauf abgelegt hat? Ich kann das nur mit eingeknickten Armen und Beine daneben. Falls irgendjemand versteht was ich meine ;-) Auf YT sieht das so einfach aus...

[WackenDoc]

In der Anfängerversion sind die Arme etwas angewinkelt und die Beine darauf abgelegt. Ist trotzdem schwierig genug.

[kirschbluete]

So kann ich das auch, aber ich verstehe nicht, wie man da die Arme strecken soll.

[WackenDoc]

Mit gestreckten Armen nimmt man die Knie hinter die Arme, nicht seitlich. Dass man die Arme strecken kann, kommt dann nach und nach.
Das ist ja eine Vorbereitung für den Handstand und die Planche.

[kirschbluete]

Genau das meine ich ;-) Aber ich kann die Knie einfach nicht auf den Armen halten und das tut so weh. Ich verstehe einfach nicht wie das funktionieren soll und was ich falsch mache.

[WackenDoc]

Ist ne Übungssache. Einfach die Oberschenkel auf den Oberarmen ablegen

[Rhiannon]

Hab mir diesen Frog-Stand grad mal angeschaut. Dazu bin ich definitiv zu schwach auf den Armen bzw deutlich zu schwer für meine Arme.

[WackenDoc]

Das geht. Ich hab 3 Tage gebraucht, bis ich den Dreh halbwegs raus hatte. Du stabilisierst das Gebilde ja mit den Oberschenkeln auf den Oberarmen. Es braucht mehr Gleichgewicht als Kraft.
Mit etwas Übung bekommt man aber zumidnest kurze Haltezeiten hin.

Ich leg mir aber nen Kissen hin, weil ab und zu nach vorne wegkippe und noch mit Schwung hoch muss.

[el suenio]

Hey, das ist ja cool dieser Frog Stand :-)) Hab es gerade mal probiert, ging spontan super. Ich weiß zwar nicht, ob es gut aussah, aber das Ausbalancieren geht eigentlich ganz gut, wenn man den Schwerpunkt etwas nach vorn verlagert.

[kirschbluete]

Ich hab's jetzt aufgegeben. Ich kriege die Arme einfach nicht gestreckt. Dafür bin ich jetzt im normalen Frog-Stand wirklich sicher :D Aber immerhin genug Sport für heute.


@Rhiannon: Du musst die Arme direkt vor dem Körper lassen, dann ist es total einfach.

[][truba][]

Oh man, ich bin auch bedient.

Ich hatte heute "Triple Three".

3km Rudern
300 Double Unders (also doppelte Seilsprünge)
3mile (4,8km) Laufen

42:47 Minuten. Ich bin platt...

[WackenDoc]

@Kirschblüte: Dann schau mal auf YT nach den Progressionen. Der nächste Schritt ist glaub ich die Knie von hinten gegen die Arme. Die Arme werden schon früher od später gerade.

[kirschbluete]

Hab ich schon... das geht einfach nicht, egal wie ich es mache. Aber ich glaube es gibt auch wichtigeres als das zu können ;-)

[Miss_H]

Zum frog stand nochmal, ich habe auch sehr schlecht trainierte Arme, aber ich habe es hin bekommen. Es ist reine Übungssache. Ich freue mich schon auf September, da startet endlich wieder der Yoga Kurs. Zur Zeit spiele ich nur einmal die Woche Volleyball. Mir reicht das, ich bin ja nicht so verrückt wie ihr ;-)

[Absolute Arrhythmie]

Ich würde bei dem schönen Wetter heute gern laufen, mal gucken ob das klappt. Ich hab so Muskelkater im Hintern dass ich kaum gehen kann :-))

[Colourful]

Ich würde bei dem schönen Wetter heute gern laufen, mal gucken ob das klappt. Ich hab so Muskelkater im Hintern dass ich kaum gehen kann :-))

Warst du denn laufen? Ich war jetzt auch schon 4x vernünftig laufen, aber nur 2x in der Woche bisher. Gestern schön 5km richtig hügelig hier und immerhin einen 6er Schnitt und jetzt habe ich Muskelkater...

Truba - und Muskelkater? Wie geht es dir jetzt?

[Absolute Arrhythmie]

Ich war tatsächlich noch 5km mit nem 6er Schnitt laufen :-) Aber meine Kondition ist echt schon wieder um Eimer, kann mir gerade gar nicht vorstellen weiter als 5km zu laufen. Aber jetzt soll es ja ein paar tage kühler sein, vllt kann ich mich dann ja besser aufraffen.
Ganz untätig war ich aber auch so nicht, ich bin viel Rad gefahren und hab Krafttraining gemacht.

Das ist ja toll dass du langsam wieder durchstarten kannst, Colour! :-)

[][truba][]

Truba - und Muskelkater? Wie geht es dir jetzt?

Samstag hab ich gut geschlafen ;-) Gestern alles in Butter, kein Muskelkater aber hab nur etwas gedehnt und Techniktraining gemacht. Über die Zeit habe ich ich im Nachhinein geärgert und wär schon gern <40 Minuten gewesen. Naja, beim nächsten mal (falls ich das irgendwann noch mal mache).

Was peilst du denn jetzt an als "Trainingspensum"?

[teletubs]

Hey cool Colour :-party Dann mal vorsichtiges und rasches Rantasten ans Laufen!!!

So ich habe mordsmässigen Muskelkater in den Oberschenkel wie schon lange nimmer :-oopss Wir waren am WE in den Bergen...ohne Kind...ersten Tag hammermässigen Klettersteig, gefühlte 100000km lang,...waren aber nur 8km in guten 4h. Und so einfach mal überm Hang schweben :-oopss OMG...nie weider habe ich gesagt. Gestern dann Gletschertour und den ganzen Berg wieder runter...in guten 7h schlappe 1000 Höhenmeter gemacht. Alter Falter...aber gutes Training für den Herbstmarathon :-wow