Sportwahn ;o)

[Colourful]

Truba, gute Besserung!
Ich war dann heute wieder laufen, hier bei meinen Eltern gibt es ja Babysitter, da kann ich praktisch immer los... 6km, davon 4km in 5:30min/ km... Ich steigere mich!

[Der_Medicus]

@ Colourful: Das ist doch schon ein guter Schnitt!

Ich laufe zur Zeit recht langsam, da ich durch falsches Atmen sehr schnell Probleme mit Seitenstechen bekomme. Ich weiß nicht, was ich da falsch mache...

[Colourful]

Ja, das ging bei mir ja alles schon mal schneller. ;-)

Wie atmest du denn falsch? Kann mir das gar nicht vorstellen. Kurz durch Nase und Mund ein und dann durch den Mund länger ausatmen?

[el suenio]

Ich laufe zur Zeit recht langsam, da ich durch falsches Atmen sehr schnell Probleme mit Seitenstechen bekomme. Ich weiß nicht, was ich da falsch mache...
Ach, na das kommt mir ja sehr bekannt vor. Immer und immer wieder nach 2km geht es los, egal, ob ich schnell oder langsam laufe. Es sei denn, ich geh fast spazieren, dann geht es. Aber es ist schon etwas besser geworden, zumindest muss ich nicht mehr sofort abbrechen.
So, ich hab es geschafft, mal wenigstens 4km schwimmen zu gehen. Besser als nix :-nix
Wünsche dir auch gute Besserung, Truba!
Meine Ellenbeuge tut auch seit dem 24h-Schwimmen weh, aber zum Glück nicht so sehr, ich merk es nur beim kompletten Durchdrücken. Das verschwindet irgendwann wieder.

[Heerestorte]

Ich fahre gut mit der Methode, dass ich immer 4 Schritte lang einatme und auch über 4 Schritte verteilt ausatme.

[par]

Ich glaube, wenn ich mich auf das Atmen konzentrieren würde, wäre es viel zu forciert und ich würde erst recht Seitenstechen bekommen :-nix

[][truba][]

Danke!

Colour, das ist doch schon eine nette Steigerung. Dann kannst du das "Heimattrainingslager" ja gut nutzen ;-)

Atmen ist so ein Thema für sich. Meistens ist man einfach zu schnell (finde ich). Das mit 4 Schritte ein und 4 Schritte aus, kenne ich auch. Klappt ganz gut auch wenn ich meistens schneller ein- als ausatme (siehe colour´s post).

[*milkakuh*]

Manchmal bekomme ich beim Laufen auch etwas Seitenstechen aber nie so schlimm, dass ich abbrechen müsste. Irgendwann geht es bei mir dann auch wieder weg...Spezielle Atemtechniken würden mich nur aus dem Rhythmus bringen glaube ich.

Menno, ich will auch endlich wieder hier schreiben! Ich bin jetzt schon seit einer Woche krank und mache deswegen überhaupt keinen Sport. Ab Morgen will ich dann mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und dann langsam wieder mit dem Sport anfangen. Ich muss unbedingt Koppeltraining machen, sonst wird das mit dem Triathlon Ende August nichts. Sehe den leider eh schon in weiter Ferne...Naja vielleicht klappt wenigstens der 10km-Lauf Mitte September....

@Colour: Schön, dass du wieder etwas trainieren kannst! Vielleicht hilft es dir ja wenn du jetzt am Anfang einfach mal ohne Uhr und nur nach Gefühl läufst? In erster Linie soll es ja auch um den Spaß gehen und dir gut tun! Nicht, dass du dir das positive Gefühl durch die Zeiten kaputt machen lässt.

[][truba][]

Ich sehe oder merke förmlich schon den Ehrgeiz in Colour hochsteigen :-D

[Colourful]

Gute Besserung Milka! Wie fit bist du denn momentan? Erkältung weg und noch schlapp?
Und nee, meine alte forerunner geht bald in Rente und dann gibt es eine neue! :-) ich lass mir da auch nichts kaputt machen, mir ist doch klar, dass ich mit 15km in der Woche auch nicht das erwarten kann wie mit 50,60,80km in der Woche.
Und ja, ich bin nur mittelehrgeizig, vernünftiger als früher, aber trotzdem!

[Der_Medicus]

Ja, das ging bei mir ja alles schon mal schneller. ;-)

Wie atmest du denn falsch? Kann mir das gar nicht vorstellen. Kurz durch Nase und Mund ein und dann durch den Mund länger ausatmen?

Ich atme entweder zu flach und hektisch oder viel zu tief.


Ach, na das kommt mir ja sehr bekannt vor. Immer und immer wieder nach 2km geht es los, egal, ob ich schnell oder langsam laufe. Es sei denn, ich geh fast spazieren, dann geht es. Aber es ist schon etwas besser geworden, zumindest muss ich nicht mehr sofort abbrechen.

Wenn ich ganz langsam laufe, dann hab ich auch weniger bis gar keine Probleme. Beim Gehen bekomme ich ja auch kein Seitenstechen.


Ich fahre gut mit der Methode, dass ich immer 4 Schritte lang einatme und auch über 4 Schritte verteilt ausatme.

[truba][;1862826']Atmen ist so ein Thema für sich. Meistens ist man einfach zu schnell (finde ich). Das mit 4 Schritte ein und 4 Schritte aus, kenne ich auch. Klappt ganz gut auch wenn ich meistens schneller ein- als ausatme (siehe colour´s post).

Teste ich mal, hört sich gut an.


Ich glaube, wenn ich mich auf das Atmen konzentrieren würde, wäre es viel zu forciert und ich würde erst recht Seitenstechen bekommen :-nix

Manchmal bekomme ich beim Laufen auch etwas Seitenstechen aber nie so schlimm, dass ich abbrechen müsste. Irgendwann geht es bei mir dann auch wieder weg...Spezielle Atemtechniken würden mich nur aus dem Rhythmus bringen glaube ich.


Wenn ich gar nicht drauf achte, dann atme ich oft zu schnell und flach. So habe ich das Gefühl.

[kirschbluete]

Mache jetzt seit einem Monat wieder vermehrt Sport und habe seitdem zugenommen. Stört mich nicht sonderlich, aber wieso nimmt man da zu? Muskelaufbau geht doch nicht so schnell?

[el suenio]

Vllt. hast du ja auch einfach mehr Hunger durch die körperliche Auslastung?

[kirschbluete]

Nö, eigentlich nicht

[hoppel228]

Was sagt denn der Spiegel dazu: Mehr Fettröllchen oder etwa gleich geblieben, bloß mehr Definition in Armen etc. Man kann auch innerhalb von einem Monat Muskelmasse anlegen.

[el suenio]

Wahrscheinlich sprechen wir hier ja eh nicht von mehreren Kilos, die dazu gekommen sind, von daher bezweifel ich mal, dass man da großartige Unterschiede sehen wird (egal, ob Muskelmasse oder was auch immer). Ich seh das jetzt auch nicht wirklich, selbst wenn ich 2kg mehr oder weniger wiege. Von daher...Ist die Ursache ja recht irrelevant, solang es figurmäßig passt.

[kirschbluete]

Der Spiegel schweigt ;-) ich sehe da gar keinen Unterschied. Immer wenn ich öfter Sport mache nehme ich zu und wenn ich gar nichts mache ab... Prinzipiell ist es mir aber echt egal, solange es nicht so weiter geht.

[Absolute Arrhythmie]

Geh halt mal aufs Klo oder so. :-)) gewisse Schwankungen sind normal.

Heute schon wieder kein Sport - 35 Grad draußen. Meine Laune ist langsam im Eimer.

[][truba][]

Wegend der Hitze oder dem fehlenden Sport? :-D

[Absolute Arrhythmie]

Beides :-((
Hab auch immer noch schmerzen im Sprunggelenk.