Sportwahn ;o)

[Nessiemoo]

Was ist denn timecap? Und wo ist der Wettbewerb? Und woraus besteht es? Ich würde sooo gerne auch mal Crossfit machen! habe ich fest vor nächstes Jahr ^^ Bis dahin mache ich Krafttraining.

[][truba][]

Nennt sich "Battle of Rostock" (und ist... in Rostock).

Es gibt verschiedene Klassen. Männer normal (32 Teilnehmer), Männer "leicht" (7 Teilnehmer), Frauen normal (24 Teilnehmer).

Die Workouts sind ja alle unterschiedlich. Manche sind in einer bestimmten Zeit zu erledigen (Timecap) und manchmal soll man so viele Runden von einem Workout in einer bestimmten Zeit machen usw. usf.

Workout1:

270m run
20 Hang Power cleans (musst du leider googeln, kann ich schlecht erklären) mit 60kg (Männer normal), 40kg (Männer leicht/Frauen)
270m run
15 Shoulder to overhead (man bewegt das Gewicht von den Schultern über Kopf, Technik mehr oder weniger egal) mit wieder 60 bzw. 40kg
270m run
10 Thruster (googel) mit dem gleichen Gewicht (also 60kg/40kg)

Timecap sind hier 8 Minuten. Also solltest du das Workout so schnell es geht beenden bevor 8 Minuten um sind.

Workout 2:

100 Double Under (doppelte Seilsprünge)

und dann bis zur 6 Minute ein AMRAP (as many rounds as possible) von

6 Handstand Pushups
12 WallBalls 9kg Männer/6kg Frauen

wenn Minute 6 erreicht ist geht es für 3 Minuten weiter mit

alternating KettleBell Snatch (Männer normal mit 24kg, Männer leicht/Frauen 16kg)

nach 9 Minuten ists geschafft.

Workout 3:

18-12-6 Wiederholungen von

Deadlift (Männer normal 100kg, Männer leicht 80kg Frauen 60kg)
Klimmzüge/PullUps (aber im Workout immer "CrossFit Pullups" - Männer normal Brust zur Stange (Chest to bar), Männer leicht/Frauen Kinn über die Stange)
Toes to bar

Sprich hier ist es 18 Wiederholungen Deadlift, 18 Pullups, 18 Toes to bar --> 12 Deadlift, 12 Pullups, 12 Toes to bar -->> 6..... fertig.

Kann man leider schlecht erläutern. Musst du viel youtuben wenns dich interessiert.
Probier es aus aber schau nach, ob es eine gute Box ist (kleine Gruppengrößen, Technikkurse, "Hintergrund" der Coaches und ob du das Gefühl dort magst ;-) ). Macht schon Spass.

LG

P.S: Bist du nicht in Heidelberg?

[Colourful]

Truba, viel Erfolg! :-) Ich kenne das so ein bisschen... Würde ich auch gern machen, aber ich habe jetzt ein Laufband im Keller... Und heute wird hier gewandert, in den Alpen...

[][truba][]

Haha, cooles Ding. Dann mal viel Spass beim Wandern. Der Ausblick wird wohl nicht der gleiche aber Hauptsache du schwitzt! ;-)

[Nessiemoo]

Oha, cool danke fürs Posten. Da muss ich noch etwas trainieren bevor ich das alles schaffen kann :D Also Powerclean mit vlt 22 oder so...und Overhead schaff ich graaad noch mit 17... Na gut, bei Deadlift bin ich nah an 60 kg :-blush, aber das auch nur ein Mal. Klimmzüge/Handstands kann ich gar nicht.

Aber es klingt schon genau nach etwas, was mir sonst gefallen würde! Ich wünsche dir sehr viel Erfolg und v.a Mengen Spaß!

Ich bin noch für eine sehr kurze Zeit in Heidelberg. Klar, hier gibt es auch ein Box, aber ich finde es echt teuer dafür dass ich an der Uni für ein Bruchteil davon was anderes trainieren kann. Und weit weg ist es auch noch. Aber ich weiß schon wofür ich meine PJ Vergütung investieren werde ^.^

Nur noch kreuzen und dann wird es Yoga zu Entspannung geben.

[][truba][]

Ja, es kommt ja nicht auf die Gewichte an sich an. Das kommt dann alles irgendwie, irgendwann mit der Zeit und gerade am Anfang scaliert man Sachen wie PullUps (mit nem Gummiband oder ähnlichem). Meistens macht es ja einfach nur Spass mit anderen an seine Grenzen zu gehen ;-)

Teuer ist es leider wirklich sehr. Wenn du dort mal reinschauen willst, ist dort unten die beste Box von Gregor S. CrossFit Rein- Neckar. Sehr erfahrener Typ und gute Technik!

Yoga will ich wiederum gerne mal machen! Aber allein ist mir das immer nix...

[Rhiannon]

@truba: klingt mega-anstrengend dein Wettkampf. Ich seh ja immer nur CrossFit-Fotos von ner Freundin bei FB. Das sieht einerseits nach totaler Quälerei für nen unsportlichen Klotz wie mich auch, andererseits haben die sehr oft auch n breites Grinsen im Gesicht, so schlimm kanns also nicht sein.


Meine vorgestern neu gefundene Muskelkraft war heute übrigens immer noch da. Ging genauso wie am Mittwoch. Scheint also nicht nur ne Eintagsfliege gewesen zu sein.

[][truba][]

so schlimm kanns also nicht sein.


Oh doch! Das Grinsen kommt davon, weil man´s dann geschafft hat und es danach ein tolles Gefühl ist ;-)



Meine vorgestern neu gefundene Muskelkraft war heute übrigens immer noch da. Ging genauso wie am Mittwoch. Scheint also nicht nur ne Eintagsfliege gewesen zu sein.

Cool! So macht es doch Spass, wenn man Fortschritte sieht. Immer weiter so ;-)

[Rhiannon]

Und das macht man immer in so Bunker-ähnlichen Räumen?

[][truba][]

Haha, ja ;-)

Das ist "Tradition". Wobei es auch ganz hübsche gibt. Da geht´s von kein Klo/keine Dusche bishin zu ziemlich hübsch aber eigentlich kommt´s mehr auf die Leute dort an als auf die Umgebung.

[Antracis]

So, bin auch wieder an Bord, leider mit schlechten Nachrichten. Vor 3 Wochen ist aus heiterem Himmel meine Ferse kaputtgegangen, ein paar Tage nach einem langen Lauf. Fürchtete erst einen Ermüdungsbruch, aber dafür wie auch für einen Fersensporn kam es zu plötzlich. Aber da ich eine Woche kaum gehen und noch eine zweite nicht trainieren konnte, in der heissesten Phase vor Berlin, war klar, das wird nix.

Naja, die Trauerphase ist vorbei, die Saisonpause auch und ich bin diese Woche wieder eingestiegen, um dem Hamburger Pflaster das Fürchten zu lehren. :rock:

Die nächsten Wochen stehen Kadaverreduktion, allgemeine Fitness und schmerzfreier Umfangsaufbau auf dem Programm.

Fuss ist schon wieder fast beschwerdefrei, ich tippe mal auf eine Knochenhaut- oder Bänderreizung, die ich mir in der Kombi aus Trekkingtour + schellem Trainingseinstieg eingefangen habe. Rückblickend war das jetzt die einzige ernstere Verletzung in 3 Jahren - zwar zum blödesten Zeitpunkt, aber dennoch kein schlechter Schnitt.

Gratulation an Milka und alle, deren Heldentaten ich in meiner Abwesenheit nicht mitbekommen habe. :-)

[Antracis]

So, heute morgen vor der Arbeit 9km abgelaufen, locker Dauerlauf, aber mit 20 Minuten LaufABC und 6 Steigerungsläufen. Bin leider leicht erkältet, aber der Fuss schmerzt nicht mehr. :)

[teletubs]

Oh Anti....ganz blöd :-(( Bei mir stand es auch ein bissl in den Sternen, aber jetzt werde ich es in Angriff nehmen...und ich freue mich darauf. Auch wenn ich nach 7 Jahren das erste Mal so ganz allein am Start stehen werde...ok mit 40`000 aneren :-blush Aber sonst bin ich immer mit Freunden bzw. die letzten beiden Jahre mit meinem Mann gelaufen...

[][truba][]

Soooo, morgendliche 5km mit 4:45.

Man, Sport macht glücklich. Sollte wieder öfter Morgens ne Runde drehen (oder überhaupt :-D )

[Hoppla-Daisy]

Mich macht Sport nicht so wirklich glücklich. Es ist ein notwendiges Übel.....

[][truba][]

Ja, währenddessen ist es manchmal etwas stockend aber danach fühl ich mich immer besser :-)

Vielleicht spinn ich aber auch.

[Rhiannon]

So, und was mach ich nun mit meinem kaputten Knöchel?!? Nervt!

Aber zumindest alles, was obenrum an Muskeln ist dürfte ja trainierbar sein. Aber erstmal so humpelig ins Fitnessstudio hinkommen.....

[][truba][]

Also akut würde ich definitiv erst mal hochlegen und kühlen empfehlen. 2 Tage Pause schaden nicht!

Gute Besserung von "Mr. Supinationstrauma" persönlich ;-)

[Absolute Arrhythmie]

Ich hab mich ja im Winter brav an die sechs Wochen Pause gehalten. Ich hatte zwar auch einen Bänderriss, aber du weißt ja nicht wie es in deinem Gelenk aussieht. Und ich hab bei den OSG-Geschichten echt Respekt vor langfristigen Komplikationen a la "labbriges Gelenk" ^^

[Rhiannon]

[truba][;1874955']Gute Besserung von "Mr. Supinationstrauma" persönlich ;-)

Ach, du auch? Ich dachte, ich wär die einzige, die das immer und immer und immer und immer wieder hinkriegt :-))

Ich werd einfach mal abwarten, wie es sich entwickelt. Momentan wird hochgelagert und ich mach gar nix. Hab auch meinen Mann schon dazu abgestellt, nachher die Kindergartenabholung zu erledigen (obwohl das nur n Fußweg von guten 5 Minuten ist...also, ohne Kind).