Sportwahn ;o)

[el suenio]

Ich war gerade mit Uhr und Brustgurt schwimmen. Jetzt weiß ich endlich sicher, dass meine HF auch beim Schwimmen ziemlich hoch geht ohne besondere Belastung. Bin 4km geschwommen, ich würde mal sagen, GAÜ, also schon nicht gechillt, aber auch nicht wirklich schnell. Maximale HF 184 bpm, durchschnittliche HF 175 bpm.
Edit: Irgendwie war noch zu viel Energie da. Ich hab grad insgesamt 300 Liegestütze und 20 Klimmzüge gemacht. Immer 30 Liegestütze, zwei Klimmzüge, das ganze zehnmal. Jetzt hab ich Arme aus Pudding :-))

[Miss_H]

Edit: Irgendwie war noch zu viel Energie da. Ich hab grad insgesamt 300 Liegestütze und 20 Klimmzüge gemacht. Immer 30 Liegestütze, zwei Klimmzüge, das ganze zehnmal. Jetzt hab ich Arme aus Pudding :-))

Du bist echt krass ;-) Ich schaffe ja keine einzige Liegestütz.

Ich bin auch im Sportwahn. Ich war am Freitag und heute beim Beachen und es hat einfach so viel Spaß gemacht, dass ich am liebsten gleich weiter spielen würde. Vielleicht sollte ich aber auch noch für die Klausuren lernen. Oder nicht und ich kann den ganzen Sommer in Ruhe beachen ;-)

[el suenio]

Jedem das, was er kann. Du willst mich dafür nicht Volleyball spielen sehen...Meine Sportlehrer waren stets sehr amüsiert über meinen Anblick dabei :-)) Jetzt bin ich froh, dass ich das nie wieder tun muss. Man muss nicht alles können, reicht auch, wenn man eine Sache kann.

[nie]

Und ich klopf mir seit einer Woche anerkennend auf die Schulter weil ich morgens und abends je 5 Liegestütze mache :-))

Ansonsten auch hier Sportwahn: gestern gemeinsam mit meiner Schwester mal ihr Fitnessprogramm durchgezogen. Heute: Muskelkater des Todes. Aber wenn das mit der Sommerfigur noch was werden soll, darf ich jetzt nicht schwächeln ;-)
Hab ich bisschen Geld zusammengekratzt und werde morgen in ein neues Fahrrad und einen Badeanzug investieren. Wenn ich es dann auch noch schaffe, beides diese Woche noch zu benutzen und das Fitnessstudio von Innen zu sehen (steht für morgen früh auf dem Plan), dann wird alles gut.

Ich berichte dann am Ende der Woche, was von meinem großen Plänen übrig geblieben ist :-oopss

[Miss_H]

Und ich klopf mir seit einer Woche anerkennend auf die Schulter weil ich morgens und abends je 5 Liegestütze mache :-))

Das sind 5 mehr als ich kann :D

[Nessiemoo]

Das sind 5 mehr als ich kann :D

Ich hab auch immer noch Probleme mit Liegestützen. ^.^

Naja, Donnerstag war ein "Anfänger" Crossfit auf dem Plan, (Liegestütze, Sit-ups und Hang cleans), gestern das erste Mal in längerer Zeit 6 km gelaufen, heute 1 km geschwommen. Problem bei mir und Schwimmen ist, dass ich danach immer so müde und schläfrig bin, dass es für mich momentan unrealistisch ist, es irgendwie regelmäßiger zu machen. :-)) Aber etwas schade zu sehen, wie schlecht ist meine Technik geworden - schwimme 25 m 10 sek langsamer als in der Schule, und dabei ist mein allgemeiner Ausdauer viel besser geworden.

[Absolute Arrhythmie]

Geil, was ihr alle so macht! :-top

Ich war heute endlich wieder laufen. :-)
Bin die ersten zwei Kilometer sehr vorsichtig und langsam gejoggt um zu gucken ob es geht. Das rechte Bein hat nur ein paar Minuten geziept und dann Ruhe gegeben. Links ist mal wieder hartnäckig :-(
Aber ich konnte drauf laufen und als ich auf der Hälfte der Runde in den strömenden Regen geraten bin hat es mir sogar erlaubt etwas schneller zu laufen.
Übertreiben wollte ich es aber heute nicht, daher nur 5km zwischen 7:30 und 6:30. Aber Hauptsache überhaupt laufen! :-)

[*milkakuh*]

@AA: Schön, dass es muskulär wieder einigermaßen geht. :-)

Ich war gerade auch Laufen und zwar mit richtig Wut im Bauch (auf mich selber). Bin heute durch Pharma gefallen. So ein Mist. Erst wollte ich es langsam angehen lassen aber das ging heute einfach nicht. 5km @6:06 min/km; die durchschnittliche HF war dementsprechend wieder bei 176 bpm.

[Absolute Arrhythmie]

Man, ich bin total frustriert. Wollte eigentlich jetzt Laufen gehen, aber schon kurzes auf der Stelle Joggen verursacht immer noch Schmerzen.
Auf der BlackRoll konnte ich gestern fiese Verspannungen an der rechten und auch an der linken Wade und am linken Bizeps femoris und den Gluteen finden - Aua!

Warum zur Hölle ist mein Körper eigentlich so empfindlich?

Ich verzichte jetzt mal auf Laufen unter Schmerzen und rolle noch nen weiteren Tag, in der Hoffnung dass die Besserung endlich vollständig durchschlägt und ich zumindest langsam beschwerdefrei laufen kann.

Und dann muss ich wirklich dringend wieder Krafttraining und Stabi-Training machen und die langen Läufe gaaaaaanz langsam ausdehnen. Mit der Steigerung hab ich mich offenbar mal wieder so richtig abgeschossen :-((

[Colourful]

@Milka
Das ist ja ärgerlich, aber das passiert leider... :-( Kannst du ja wiederholen? Ich hab Pharma auch beides Mal nur relativ knapp bestanden.

@AA
Das hört sich doof an. Aber ja, Kraft- und Stabi und dann gaanz langsam steigern.
Meine Hüfte ist aber auch noch nicht gut, aber heute für 5,5km "laufbar". Ach, ich muss da auch mehr dehnen. Wobei ich momentan mindestens 3x die Woche Kraft und Stabi mache.

[*milkakuh*]

@AA: Vielleicht hilft es auch die Schuhe zu wechseln? Je nach Schuh wird der Bewegungsapparat ja doch etwas unterschiedlich belastet.

@Colour: Blöd, dass es bei dir auch noch nicht wieder 100%ig in Ordnung ist. Hoffe das wird bei dir auch schnell wieder gut. Das mit Pharma wird dann hoffentlich im zweiten Versuch, kann leider erst nächstes Wintersemester wiederholen...

Ich war gerade Laufen in bin total ins Unwetter geraten. Am Anfang hat es nur ein bisschen geregnet und dann hat es aufgehört und ich bin entspannt am Mittellandkanal entlanggelaufen. :-love Kurz danach bei km 7 hat es dann furchtbar angefangen zu gewittern und ich hatte mich auch noch verlaufen. Eigentlich wollte ich durch den Stadtwald zurück aber dann war ich doch ganz froh, dass ich den "Eingang" nicht gefunden habe. Bin dann etwas planlos durch die Gegend gelaufen und hab dann glücklicherweise eine Straße entdeckt, die ich kannte. Hab dann unter einer Brücke ersmal gewartet bis das gröbste Unwetter vorbei war und bin dann schnell zurückgelaufen. Rausgekommen sind 9,18 km @ 6:36 min/km; HF 172 (Vorallem die letzten 2km haben die HF aber etwas hochgedrückt...)

Fröhliches Sporteln allen!

[teletubs]

So ich auch mal wieder oder auch nicht :-blush Wir wollten eigentlich heute Familien-Joggen machen...haben wir dann auch, aber unsere Maus ist halt noch nicht so schnell und mit einem Durchschnittstempo von 10min/km ist sie dann fleissig so 3km gelaufen :-oopss Das war irgendwie süss, auch wenn wir nur schnell nebenher gegangen sind. Mal schauen, wofür wir sie noch begeistern können.

Ansonsten schönen Sonntag allen.

[Absolute Arrhythmie]

Mit meinen Beinen geht es stetig bergauf :-)
Ab morgen werd ich wieder Laufen und ich freu mich richtig drauf.
Um mich in Zukunft zu bremsen und meine Vorbereitung besser zu steuern hab ich mir vorhin einen 16-Wochen-Trainingsplan zusammengestellt. Grundlage ist ein TP aus der "Laufbibel" von Marquardt. Da dessen Pläne allgemein als "lasch" gelten, hab ich mir ganz ambitioniert den sub2h Plan rausgenommen, auch wenn mein Ziel sub2:15 (bzw. Ankommen) ist.

Maximale Wochenkilometer sind etwas über 40 und maximale Strecke sind 18km. Ich denke damit werde ich mich nicht total überfordern und eher die nötigen Entlastungen einhalten.

Der Plan baut auch die ersten 4 Wochen ganz langsam von 15 auf 25 WKM auf, das kommt mir ja gerade recht und wird mir sehr gut tun.

Ich hoffe dass ich meine Lektion jetzt gelernt hab und Verletzungen ausbleiben :-)

[Miss_H]

Ich war heute nach dem Lerntag noch beachen. War gut, aber leider war ich zum Teil unkonzentriert. Jetzt kann ich leider nicht duschen, weil es gewittert. Dienstag geht es wieder in die Halle :-)

[Heerestorte]

Wie nicht duschen, weil es gewittert? Ist die Dusche im Freien?

[Miss_H]

Von der Zeit gibt es dazu einen Artikel: http://www.zeit.de/2010/23/Stimmts-Gewitter

[Absolute Arrhythmie]

Wieder was gelernt! :-top

[nie]

Das mit dem Duschen und dem Gewitter hatte ich auch irgendwie im Hinterkopf, hab das aber immer so ein "Omas Kiste der Weisheiten" abgelegt und mich todesmutig auch bei Gewitter unter die Duschen gestellt... ;-)
Scheint ja aber doch nicht ganz so unbegründet zu sein.


Und zu meinen großen Plänen von letzter Woche:




Hab ich bisschen Geld zusammengekratzt und werde morgen in ein neues Fahrrad und einen Badeanzug investieren. Wenn ich es dann auch noch schaffe, beides diese Woche noch zu benutzen und das Fitnessstudio von Innen zu sehen (steht für morgen früh auf dem Plan), dann wird alles gut.

Ich berichte dann am Ende der Woche, was von meinem großen Plänen übrig geblieben ist :-oopss


Sowohl Badeanzug als auch Fahrrad wurde gekauft. Fahrrad wird auch fleißig genutzt, der Badeanzug hat allerdings bisher nur in der Waschmaschine Wasser gesehen... habs mal für morgen auf dem Plan.
Ansonsten sportele ich mich fleißig durch meine Fitnessübungen und war auch schön brav mit Fitnessstudio. Dort ist es allerdings bei den Temperaturen echt unschön und es gibt leider keine Fenster, sodass auch keinerlei frische Luft reinkommt. Deshalb werd ichs wohl erstmal auf einmal die Woche beschränken...

[*milkakuh*]

@AA: Wie lief dein Lauf gestern? Was machen die Muskeln?

@nie: Das klingt super sportlich bei dir! Gibt es denn im Fitnessstudio keine Klimaanlage?

Ich war am Freitag 5km laufen @ 6:10 min/km; HF 178.
Gestern stand dann mit meiner Kommilitonin langer Lauf (1:30h) auf dem Plan. Wir sind erst abends losgelaufen, weil es einfach viel zu warm ist....Rausgekommen ist meine bisher längste Strecke: 13 km @ 6:45 min/km. Durchschnittliche HF war leider wieder bei 173, obwohl wir uns wirklich fast durchgehend unterhalten haben und das kein großes Problem war...

[Absolute Arrhythmie]

Ich bin gestern ne kurze Runde schön langsam gelaufen: 5km @ 6:56
Wäre auch schneller gegangen von den Beinen her (eeeeeendlich! ), aber es war mal wieder unheimlich schwül. Ich war gegen halb 10 morgens im Wald unterwegs und man sah richtig das Wasser aus dem Boden aufsteigen.
Den Oberschenkel hab ich gar nicht gemerkt beim Laufen, nur hinterher tat mir etwas das Knie weh.
Durch ordentlich Rollen und massieren ist das allerdings heute schon wieder fast weg und ich bin zuversichtlich was das Laufen den Rest der Woche und den Start ins HM-Training nächste Woche betrifft.