Sportwahn ;o)

[el suenio]

47km sind es geworden. So viel wollte ich eigentlich gar nicht schwimmen, ich dachte so an 30. Ich kann dann aber irgendwie doch nicht zuschauen, wie andere gewinnen :-oopss Hatte die ganze Zeit einen komfortablen Vorsprung von 5-10km und konnte von dort aus beobachten und wesentlich mehr Pause machen als sonst. Das kam mir sehr zu gute, denn ich hatte ja eigentlich wirklich keinen Bock mehr, so viele Kilometer zu schrubben.
Ich freue mich, dass es geklappt hat und ich dennoch mal ein entspannteres Schwimmen einlegen konnte. Noch schöner wär es natürlich gewesen, wenn die Konkurrenz nicht so viel geschwommen wäre^^

[*milkakuh*]

@Suenio: Wahnsinn!!! Ich habe keine Ahnung, wie man so viel schwimmen kann. Über einen Marathon...das ist echt krass! Erhol dich gut und gönne deinem Körper jetzt mal etwas Ruhe!

Ich war am Samstag 10km @ 6:30 min/km laufen (durchschnittliche HF 179). Sollte eigentlich ein GA1 Lauf werden aber dafür war es mir irgendwie zu kalt und es hätte mir zu lange gedauert. Heute stand Intervalltraining auf dem Plan. Da ich lang Uni hatte musste ich wieder im Fitnessstudio aufs Laufband gehen: 2km GA1 (160 Schläge/min), 5x800m in 4:25 min (10,9 km/h, 188 Schläge/min)) und anschließend jeweils 3 min Gehen (ging dann runter bis auf 130 Schläge/min) und dann nochmal 2km GA1 (war aber eher GA2 mit 170 Schlägen/min). Es war anstrengend aber ich bin happy, dass ich es durchgezogen habe! :-)

[*milkakuh*]

Ich war gestern wieder trainieren. Der 10km-Plan in Sub60 hat es ganz schön in sich. 2km GA1, 6km GA2, 2km GA1. Gestern ist es mir so schwer gefallen wie schon lange nicht mehr. Ohne Begleitung hätte ich es ganz sicher nicht durchgezogen. Wahrscheinlich hat mir das Intervalltraining von Montag noch in den Knochen gesteckt und dann kam noch hinzu, dass ich tagsüber schon recht viel mit dem Fahrrad unterwegs war und beim Laufen meine neuen Schuhe anhatte. Die fühlen sich immer noch nicht gut an. Meine Fußsohlen brennen, die Zehen verkrampfen und die Wade geht sehr schnell zu. Ich glaube wir werden keine Freunde mehr...:-(

[Sebastian1]

Vor allem wegen Arbeitszeiten, früher Dunkelheit etc b in ich in den letzten Wochen zu wenig gekommen. Gewicht aber +- 1kg gehalten, damit bin ich schon sehr happy. Gestern dann einmal wieder Handball, und meine Knie sind sofort wieder komplett Fritte, und diesmal beidseits :-( Weiterhin ausschliesslich die Patellarsehne, aber verdammt, ist das schmerzhaft. Nächste Woche Termin beim Orthopäden, ich hoffe, da geht was - wird vermutlich auf Stoßwellentherapie als IgeL hinauslaufen. Und auf eine längere Sportkarenz. Ich hoffe, das ich damit dann aber auch durch bin, so dass ich dann nächstes Jahr neu durchstarten kann - und dann werde ich sehr darauf achten, langsam einzusteigen und Aufwärmübungen nicht zu vergessen (habe ich ehrlich gesagt vernachlässigt, oft genug einfach ohne Aufwärmen begonnen.)
Wird im Winter dann bei ein wenig Kraftsport, Schwimmen usw bleiben müssen. Aber überall, wo ich nachlese, heisst es unisono - erstmal schonen und komplett ausheilen lassen, sonst dauerhafter Schaden, OP etc. Nein danke...

@Milka: Ärgerlich mit den Schuhen, sind ja meist auch nciht ganz billig. Wie kam's zu dem Fehlkauf?

[abi07]

Hallo zusammen,

ich bin jetzt dann auch wieder mit von der Partie - geht mir wieder wesentlich besser. Zuerst einmal auch herzlichen Glückwunsch @milka zur erfolgreichen Staffelteilnahme in FFM! Wirklich schade, dass ich nicht dabei sein konnte, aber es wäre einfach nicht gegangen. Ich habe die ganzen letzten Wochen, seit der Abmeldung von FFM und entsprechenden Beendigung des gezielten Lauftrainings nur sehr, sehr wenig Sport gemacht. Gelegentlich mal ein Schwimm- oder Lauftraining, aber nichts Nennenswertes.

Diese Woche hat eigentlich mein Trainingsplan für Roth 2017 angefangen, aber bei Z. n. Nachtdienst und dem fortgesetzten Schlafmangel hab ich Montag und Dienstag erstmal gar nichts gemacht. Mittwoch dann eine sehr kurze Rolleneinheit von 30 min (hätte eigentlich 1:15 h werden sollen, aber ich war nach den 30 min schon total platt) und Donnerstag 5 km Laufen in 31 min. Gestern wieder nix, heute wollte ich eigentlich laufen...aber das Wetter ist so miserabel, dass der Schweinehund schwer gegen mich kämpft...
Aber ich habe mir jetzt immerhin eine Stirnlampe bestellt, damit die Dunkelheit keine Ausrede mehr ist.
Nächste Woche will ich dann voll durchstarten und nach Plan trainieren. Freu mich schon. :-)

[abi07]

Tote Hose hier...spiele ich eben den Alleinunterhalter...;-)

Diese Woche lief es schon besser bei mir, auch wenn ich die lange Pause noch deutlich spüre - war immerhin dreimal beim Laufen (6 km + 6 km + 7 km), zweimal 1:15 h auf der Rolle und einmal 1:17 h Schwimmtraining.
Ich hoffe, dass ich kommende Woche dann wieder richtig in den Trainingsplan (wen es interessiert: 12-h-Langdistanzplan von triathlon-szene.de) einsteigen kann. Die äußeren Voraussetzungen sind gut - habe frei, kann zweimal im Verein schwimmen und die Stirnlampe ist auch da und bereits erfolgreich getestet. :-)

[*milkakuh*]

Ich bin auch noch da, abi! :-) Schön, dass du wieder einen Anfang gefunden hast - jetzt dranbleiben und dann läuft es wieder! Finde deine Umfänge aber echt ziemlich krass und sehr beeindruckend, dass du das jetzt schon das 4. Jahr in Folge durchziehst.

Ich bin mittlerweile bei etwa 30 Wochenkilometern (Laufen) angekommen und ziemlich platt. Werde wohl nochmal reduzieren und weiterhin mindestens 1-2 kurze Läufe und nur einen längeren Lauf pro Woche machen.
19.11: 12km @ 6:53 min/km
21.11: Intervalltraining auf dem Laufband abgebrochen
23.11.: 10 km @ 6:43 min/km
27.11.: 15 km @ 6:11 min/km

[abi07]

Vermelde bislang drei Trainingseinheiten in dieser Woche: 7,1 km Laufen, 2920 m Schwimmen und 1:15 h Rollentraining (Intervalle). Bin zufrieden soweit, morgen ist wieder das Laufen dran.

[el suenio]

Wie schwimmt man denn 2920m?^^ Was war das für ein Becken oder warst du Eisschwimmen im Open Water?

[abi07]

Ein 20-m-Becken. :-))

Bei mir läuft die Woche weiter gut, Mittwoch bin ich 10 km in 1:02 h gelaufen, Donnerstag 2 h Rollentraining, gestern 3000 m geschwommen. Heute ist noch ein längerer Lauf dran (1:20 h ist der Plan) und morgen ein kürzerer (30 min), dann hab ich mein Pensum diese Woche gut geschafft. :-)

[WackenDoc]

Arghhhh- jetzt hab ich mich endlich mal wieder motiviert laufen zu gehen. Trotz Frost. Lief besser als befürchtet- bin sogar den ersten Hügel hoch gekommen den ich letztes Mal gehen musste. Und dann bin ich auf völlig gerader Strecke umgeknickt. Hab abgebrochen und bin nach Hause gegangen, hab gekühlt und über nacht kommt die Aircast drum. Mal schauen, wie es morgen aussieht.

[teletubs]

Soooooodele...ich darf dann auch langsam wieder :love: Ich habe Hummeln im Hintern und werde erstmal Spaziergänge mit dem kleinen Zwerg machen. So verrückt wie nach der 1. Schwangerschaft bin ich nicht und mache langsamer...daher langsam steigern bis zu einem eventuellen Marathon im April :-)) Ansonsten steht Berlin 2017!!!

[Sebastian1]

Komplette Sportpause weiterhin hier wegen des Patellaspitzensyndroms. Mal sehr konsequent NSAR plus Bandagen getragen, Symptomatik im Alltag nicht zu spüren...ABER auf Druck auslösbar, und da stagniert's. Orthopäde hat mich ins MRT geschickt, Sekundärpathologien (Menisko- oder Chondropathien zB) sind ausgeschlossen, der Entzündungsreiz zeigt sich allerdings wie erwartet. Ich hoffe, das gibt sich noch. ESWT wäre noch eine (selbst zu zahlende) Option, mal gucken...will laufen!

[WackenDoc]

http://darebee.com/advent2016.html

Wer noch einen Adventskalender sucht....

[*milkakuh*]

@Abi: Bin immer noch von deinem Pensum beeindruckt!

@Wacken: Was macht der Fuß? Wieder besser oder hast du dich ernsthaft verletzt?

@tubs: Marathon im Frühjahr? Du bist echt verrückt. :-)) An welchen denkst du denn?

@Sebastian: Klingt wirklich total fies. Vielleicht hast du Lust in der Zwichenzeit Schwimmen zu gehen oder hast du dabei auch Schmerzen? Ich finde Schwimmen im Winter ja irgendwie toll. :-love

Meine Erkältung ist zum Glück vorbei und ich kann wieder Sport machen.
Gestern mit zwei Freundinnen: 5km @ 6:13 min/km
Heute mit einem Lauftreff: 8km @6:11 min/km

[Sebastian1]

Schwimmen ginge, ist halt nur zeitaufwändiger. Plan wäre jetzt wirklich mal den Dezember noch Pause zu machen, dann wieder gezielte Kräftigungsübungen und knieunabhängiger Kraftsport, dann nach und nach wieder auftrainieren; je nachdem, ob das geht oder nicht....

[WackenDoc]

Fuss ist wieder fit. War gestern wieder laufen und das ging sogar ziemlich gut. Nach ner halben Stunde hab ich´s etwas gemerkt, konnte aber die ca. 40min zuende laufen. War der Haxn, der vor 3 1/2 Jahren schonmal ordentlich was abbekommen hat.

Heute mal mit Uhr gelaufen- 45min. Das letzte mal war ich Anfang August so lange unterwegs. Und ich hab das Darebeeprogramm gemacht. Mit Adventskalender, Daily Dare und ich mach das Anfänger-HIIT-Programm.

[annekii]

Ich komme gerade vom Walken zurück. Nachdem ich mit Chondropathia Grad 3° im Hinterhorn des Innenmeniscus rechts Verbot für Joggen und anderes für immer bekommen habe, habe ich nun wieder ins Nordic Walken gefunden. Allerdings schaffe ich immer nur 1x pro Woche, weil irgendwie immer was anderes ist. Immerhin laufe ich dafür auch noch 1x in der Woche in die Stadt und zurück (3 km einfacher Weg) statt Straßenbahn oder Fahrrad. Und ich schaffe 3-5x Workouts auf YouTube zuhause. Die passen besser rein.
So habe ich nun zusammen mit Kalorienreduktion seit September 11 kg abgenommen. Juchu!

[Miss_H]

Wow, du kannst sehr stolz auf dich sein. Es hört sich nach einem sehr gesunden Abnehmen an und es hört sich auch an, als ob du den Sport wieder entdeckt hättest und es gerne machst. Viel Spaß weiterhin.
Ich bin seit Freitag erkältet, ich glaube das wird nix mit Sport am Dienstag.

[WackenDoc]

Bin weiter dabei. Musste allerdings das Laufen etwas pausieren, weil ich auf Familienbesuch war.
Ich hab dafür mit dem HIIT-Programm für Anfänger von Neila Rey/Darebee angefangen und mach den Adventskalender mit.