Sportwahn ;o)

[Lava]

Wie soll der denn auch Situps tracken? :-P Lieber per Hand in eine entsprechende App eingeben ;-)

[Fr.Pelz]

Das ist da einprogrammiert - er hat sie auch - nach einigem Einfuchsen richtig gezählt... naja.

Heute hab ich was verrücktes gemacht. Ich bin in einer Facebook-Gruppe übers Laufen, wo man sich auch mit Wohnort eintragen kann. Da hatte sich eine Frau gemeldet, die zu Besuch hier in der Stadt ist und wir sind spontan als Unbekannte miteinander laufen gewesen, das war witzig, 6km, ne nette Strecke - und danach bin ich noch von unserem Treffpunkt nach Hause gelaufen, es waren insgesamt 10km mit wenigen kurzen Pausen und dazwischen einer guten Pace von 5.40.

[el suenio]

Also, laufen wird echt nicht meine Sportart.
Erstens tut mir schon seit einer Woche mein linker Fuß weh und ich hatte heute echt Probleme loszulaufen. Und zweitens ist jedesmal irgendwas anderes. Ich bin heute keine 100m weit gekommen und hatte schon Seitenstechen, dabei bin ich nun wirklich nicht schnell losgelaufen, weil ich ja gar nicht konnte, siehe Fuß. Ich glaub, ich lass das mit dem Training und sammle Motivation, um die 4,8km auch so in einer ordentlichen Zeit zu schaffen. Immerhin hab ich durch das Laufen zwei kg abgenommen, also nicht ganz umsonst.

Dafür war ich dann noch 2,5km schwimmen. Das war deulich angenehmer, obwohl ich schon seit sechs Wochen nicht mehr im Wasser war.

[WackenDoc]

Ich bin gestern ne Stunde gelaufen mit ner geschätzten Durchschnittspace von 6:40. Ein paar km auch 6:30. Der schnelle Pace hat sich natürlich etwas auf dem Rückweg gerächt, aber dafür ging es echt noch.

[Colourful]

@el suenio
Dann einfach nicht laufen! Und eine vernünftige Zeit kann doch vieles sein!

@Wacken - super!

[el suenio]

Ich suche immer nach neuen Herausforderungen, aber Laufen scheint mir nicht das Richtige. Einmal Firmenlauf in unter 25min, dann muss ich das ja nicht mehr machen. Das ist jetzt meine Herausforderung. Wenn ich es nicht schaffe, muss ich weiter trainieren :D Die Motivation wird also riesig sein :D
Eigentlich hatte ich mir ja überlegt, in Roth beim Staffeltriathlon mitzumachen. Aber bei den Preisen bin ich echt sehr abgeneigt. Mal abgesehen davon, dass es schon längst ausgebucht ist.
Beim Schwimmen hab ich noch keinen richtigen Plan, was ich noch will dieses Jahr. Die 60km hab ich erst mal geschafft, vllt. nehme ich noch mal 55km in Angriff.

[][truba][]

Hey Colour, hab mir heute Spikes im Laden gekauft. Die Onlineaktion hat nix gebracht außer verspäteten Liefertermin...

Da gibt es ja die abgespactesten Sachen. Wo diese harte Platte bis hinten durch geht für die 100m Sprinter und dann welche, die nur vorne ne Platte haben etc.

Hab dann aber einen ganz guten gefunden. Mal gucken wie er sich Samstag macht

[Colourful]

Drücke dir die Daumen! :-) Und berichte mal!

[Colourful]

So, ich versuche noch mal herauszufinden, was ich im Herbst denn so sportlich machen will. Hätte irgendwie Lust auf einen 25km-Lauf mit dem doch recht ambitionierten Ziel unter 2h. 🙈🙈

Ich schaff es zwar nicht 60 oder 70km in der Woche zu laufen, aber vielleicht sollten 45km gehen und ich möchte ja auch gern noch mal 3-4kg abnehmen, das macht ja auch noch mal schneller.
Alternativ könnte ich auch noch mal eine PB auf 10km angehen, beziehungsweise in die Nähe der alten PB laufen (45:30 aber von 2012!). Mal schauen.

[McDübel]

Was halten die Läufer hier eigentlich von diesen AlarmDingern, die da mit 130, 140dB die Gehörgänge ein wenig penetrieren? Die gibt es ja als Schlüsselanhänger oder Armband. Überlege jetzt schon länger, ob ich mir so ein Teil holen soll, so zum Schutz...man weiß ja nie...
Für meine Mutter vielleicht auch interessant, wenn sie mit dem Hund (ist alles, nur kein Wachhund ;) ) unterwegs ist oder vielleicht mal doof stürzt oder so...dann könnte sie mit dem Ding ja evtl. auf sich aufmerksam machen.


Was ist eigentlich mit Antracis...lebt der Mann noch?

[Fr.Pelz]

El suenio - das gleiche Ziel mit dem Firmenlauf (5k unter 25min) hatte ich auch. :-))

Heute wollte ich den Testlauf machen, weil der Firmenlauf in einem Monat ist. Eigentlich stand aber Intervalltraining auf dem Plan. Also hab ich beides kombiniert und so in meine App einprogrammiert. 10min einlaufen, 5 Intervalle a 1 min schnell, dazwischen und danach je 1 min gehen und dann der 5k Testlauf so schnell wie ich kann. Waren dann 24.10min und ich war völlig am Ende. Aber sehr stolz. Hatte bei den letzten Läufen nicht mehr das Gefühl an meine Grenzen zu kommen, das war jetzt aber eine. Ich hab total gekeucht und beim letzten km alle 10m aufs Handy geguckt, obs bald vorbei ist. Es war aber total genial. Auch die Strecke hat genau gepasst, auch wenn ich mir vorher den Umkehrpunkt nicht genau berechnet hatte und wegen geschlossener Zugschranken noch einen Schlenker einlegen musste... Sehr sehr cool.

Nur jetzt nach dem Lauf hab ich Unterleibskrämpfe. Keine Ahnung obs damit zu tun hat.

[el suenio]

Ich hab so ein Alarm-Ding an meiner Tasche hängen für den Rückweg von der Arbeit zum Auto. Man weiß ja nie, wer vor der Psychiatrie wartet^^ Aber ist zum Glück noch nicht zum Einsatz gekommen. Ob es was nützt, weiß ich nicht, aber man könnte die Schrecksekunde ausnutzen, um zu fliehen.
Das ist ja echt sehr schnell, Fr. Pelz, stark! Ich muss im September nur 4,8km laufen zum Firmenlauf. Bin mir aber nicht sicher, ob ich das so schaffe, wie gewünscht. Vllt. probiere ich am Montag noch mal mein Glück. Mir macht das halt so gar keinen Spaß, ich finde es richtig ätzend, drei Runden um diesen Teich zu drehen. Aber sonst weiß ich nicht, wo ich laufen soll.

[][truba][]

War ganz lustig bei mir.

Workout 11 war in Teil A und B geteilte (Platz 11 Teil A und 8 bei B), zweites 8. Platz, 3. 10. Platz

Insgesamt Platz 9 (Punktgleich mit nem Trainingspartner) und um 1 Platz das Finale (8 Teilnehmer) verpasst.

Ist aus 40 Startern zwar ok aber naja ;-)

Schuhe haben aber geholfen auch wenn das Workout das Schlimmste des Tages war!

[Heerestorte]

Vorher habe ich mal wieder Liegestütze gemacht. Die richtigen wie Mark Lauren.
Und es wurden knapp über 15 als max set. Katastrophe :-))
Früher habe ich an die 40 geschafft.

Irgendwie hat mich das echt schockiert und ich werde jetzt wieder regelmäßig trainieren.

[Colourful]

Hört sich spannend an, Truba! Was habt ihr denn genau gemacht? Und herzlichen Glückwunsch zur guten Platzierung!

[Fr.Pelz]

Die Krämpfe nach meinem letzten Lauf waren wohl eine sehr leichte Gastroenteritis, jedenfalls hat Söhnchen jetzt ähnliche Symptome. Wollte dann heute wieder los, aber weil die Kinder so früh aufgewacht sind (und ich dann Brötchen liefern musste), sind es nur 6km geworden (was ja wegen dem Bauch nicht weiter schlimm ist.)

Ich weiß nur nicht, wie ich die nächste Woche sporttechnisch planen soll, ich hab Freitag und Sonntag Dienst und nach dem Dienst schaff ich auch immer nicht viel. (Vor allem weil ich freitags kaum Schlaf bekommen werde, so allein in der Notaufnahme :-( )
Vielleicht Mo: lockere 10 km, Di Intervalle, Mi Arme und Core, Do langer Lauf und Samstag dann wieder upper body.
edit: ach nee, das klappt alles nicht :-( Doofer Zahnarzttermin und Kindergeburtstag...

Heerestorte: Darebee hat ein paar sehr gute "upper body" und "arm strength" workouts! Gestern hab ich das hier gemacht: http://2.bp.blogspot.com/-lZlhjcLPf2E/VZI5wpXewaI/AAAAAAAABrY/BEIEs3lCbl0/s1600/power-25-workout.jpg

[Colourful]

So, heute 10,5km hügelig im 5:20er schnitt und wir konnten dabei noch reden.

[WackenDoc]

Ich kann so langsam meine Beinmuskeln sehen.:-love

Bin für einen 5-km-Frauenlauf am 27. gemeldet, ne Woche später 25km Marsch. Und ein Freund hat gefragt, ob ich ihn am 18. zu nem Lauf besuchen komme. Bei letzterem ist das Starterfeld wohl recht stark. Aber letzte werde ich wohl nicht.

Hab aber echt Probleme mit meinem letzten Trainingslauf gehabt- Pace von 6:06 auf die ersten beiden km (hab gehofft das auf die 5km durchzuhalten) und dann ist der Pace eingebrochen und Gesamtzeit auf 5km war über 31min.

[][truba][]

Man kann es mit Facebook sehen. Sonst ist es schwer zu erklären

https://www.facebook.com/battleofRostockVol.2/videos/485696138435642/

https://www.facebook.com/battleofRostockVol.2/videos/491184067886849/

https://www.facebook.com/battleofRostockVol.2/videos/495171100821479/

[Colourful]

Oh ja, da schau ich später mal.