Sportwahn ;o)

[litchie]

Heute Abend war der erste Tanzkurstermin (Standard). Jetzt fühlt sich mein Rücken komisch an.

[Fr.Pelz]

Uah, Gestern war ja Restday, heute dann wieder diese komischen Intervalle. Ich kann auf jeden Fall besser als früher gleich nach der Arbeit loslaufen und die Leistung abrufen...nur danach :-peng. Habe das Gefühl, meine Beine sind ein schwerer Klumpen. Diese Woche steht noch ein 15km-GA1-Lauf an aber ich glaube, den verschiebe ich auf Montag (auch angesichts der Tatsache, dass ich morgen Nachtschicht in der Notaufnahme habe- also noch weniger Zeit für Regeneration).

[jw]

Meine Oberschenkel fühlen sich auch total hart und verspannt an. Ich habe jeden Tag woanders Muskelkater. Und es hört gar nicht mehr auf.
Dafür habe ich einen neuen Monatsrekord im Laufen:120 km

Ab heute ist wieder Nachtdienst amgesagt. Mal sehen,wieviel ich die Woche schaffe. Habe noch drei Reitstunden und hatte drei Wochen keinen Unterricht.

Tanzkurs,tolle Idee!

Mit meinem Exfreund,der war Tanzlehrer, habe ich viel getanzt,Standard,Latein,Salsa. Ist gut für die Haltung und Körperspannung.

[WackenDoc]

40min am Stück gelaufen. Gut 5 1/2km.
Der erste km war ok, dann 1 1/2km wieder diese komischen Rückenschmerzen. Mit denen lauf ich so unrund, was bedeutet dass ich kaum vom Fleck komme. Und schwupps wurden die deutlich besser und damit hat sich der Pace wieder erholt.
km 1- 7:18 (ist ok für den ersten km, da fingen aber die Schmerzen auch schon an zum Ende.
km 2- 7:52
km 3- 7:34
km4- 7:01
km 5-6:46
und die letzten gut 500m- 6:24 (also Pace, nicht Zeit)

Naja- der Gesamt-Pace war mit 7:13 ok. Ich denke wenn es gut läuft sind zur Zeit knapp über 7 realistisch.

Ich hab diesen Monat knapp 45km. Und bin damit meinem Soll ein kleines bisschen voraus.

[mainzer]

ich geh heut Abend wieder ins Langhanteltraining...YEAH!!! Ich freu mich ;-)

[jw]

@wacken
Manchmal hilft es sich einzuladen. Dann verschwinden die Zipperlein. Wenn nicht einfach das Laufpensum verkürzen.

[Fr.Pelz]

Habe heute mit Aktivem Planking regeneriert. Morgen dann die 15km im Dunkeln - und dann hoffe, dass mein Trainer bald den Trainingsplan für nächsten Monat rüberschickt.

[WackenDoc]

Einzuladen soll wahrscheinlich "einzulaufen" heissen? Ich bin dieses Mal langsam los gelaufen und es ist trotzdem gekommen. Letztes Mal war es schneller und auch da.
Angefangen hat es nach einer kleinen Laufpause.
War aber auch das erste Mal wieder auf Asphalt. Vielleicht liegt es daran.

[jw]

@wacken
Manchmal hilft es sich einzuladen. Dann verschwinden die Zipperlein. Wenn nicht einfach das Laufpensum verkürzen.

[jw]

Ja. Einzulaufen,meine ich.
Sorry mein Handy macht manchmal,was es will.

[Colourful]

Morgen bin ich hoffentlich auch mal wieder fit ein paar Kilometer zu laufen. Wird dann zwar Z.n. Dienst, aber das ist ja egal.
Gestern waren wir walken + zwischendurch Squats etc und habe auch 2x das Upgrade von Darebee + den Marauder gemacht. Kann jetzt endlich mal richtige Liegestütze. ;-)

[Private Pyle]

Mein langsam größer werdender Bauch hat mich dazu bewogen, das Training etwas konsequenter zu verfolgen. Mein neuer Trainingsplan macht auch deutlich mehr Spaß als der alte. Nächstes Ziel: 5 saubere Klimmzüge schaffen (früher hab ich 4 einarmige geschafft :-wow)

[litchie]

War heute Abend wieder trainieren, Körperrückseite plus Bankdrücken und Beinstrecker und eine kuriose Rumpf/Tennisübung:D Gewichte beim engen Latzug und Beinbeuger wurden gesteigert, die Wiederholungszahl beim Reverse Butterfly und Rückenstrecker machen wir jetzt immer im Supersatz, erst 10x mit Gewicht und gleich im Anschluss 10x ohne. War gut :)

[WackenDoc]

Ich bin das erste Mal die 5km in unter 35min gelaufen.

[Fr.Pelz]

Super Wacken! Dranbleiben lohnt sich :-)

[Absolute Arrhythmie]

Ich bin das erste Mal die 5km in unter 35min gelaufen.

Yay! Super!

Ich hab ordentlich Muskelkater im Hinterteil :-)) und bei den Klimmzügen arbeite ich mich auch in die richtige Richtung vor. Am Anfang konnte ich gar nichts, außer an der Stange hängen.
Inzwischen konnte ich schon ein Unterstützungsband rausnehmen und schaffe jetzt fünf negative Klimmzüge mit einem Band. Je nach Griff kann ich mich auch ein paar Sekunden oben halten und langsam runter lassen. Bis ich meinen ersten Klimmzug schaffe wird es aber wohl noch dauern.

[annekii]

Ich trainiere gerade vermehrt Bauch, weil dieser Teil meines Körpers einfach unterdurchschnittlich ist. Ich habe super Rückenmuskeln, Beine und Bizeps sind auch ganz gut, aber Bauch ist irgendwie einfach schwach ausgeprägt, manche Übungen kann ich einfach gar nicht, weil ich nicht mal weiß, wie man diese Muskeln ansteuert. Aber es wird besser und ich kriege nun schon Sachen hin, die ich vor 4 Wochen noch gar nicht oder nur ganz kurz konnte. Mein aktuelles Workout macht viel an den schrägen Bauchmuskeln und ich habe solchen Muskelkater dort!

[Fr.Pelz]

Puh 150 Monatskilometer. Aber es ist schon schwer, das immer in den Alltag einzubauen. Bin relativ gestresst. Heute war mein Tag so: Mit dem Bus zur Arbeit- damit ich auf dem Rückweg laufen kann. Leider kommt der Bus so ungünstig, dass ich immer nach dem Aussteigen immer schon den ersten Sprint des Tages hinlegen muss um nicht zu spät zur Besprechung zu kommen. Dann war ich den ganzen Tag im OP, dann gleich raus in die Laufklamotten und 10km laufen plus 6 Steigerungsläufe. (Dabei hat es praktischweise angefangen zu regnen). Dann zu Hause Kinder begrüßen, duschen, dann hatte ich einen Telefontermin mit meinem Versicherungsberater. Die Kinder haben mich trotzdem belagert. Dann schnell kochen, essen, dabei gleichzeitig aufräumen, vorlesen, mitspielen, müde Kinder bei Laune halten.
Jetzt sind sie im Bett, ich bin auch wahnsinnig müde, mache mir aber noch Gedanken, wie ich diese Woche noch 2 Läufe und ein Workout unterbringe trotz Dienst... In dem Moment, wo so ein Trainingsplan stresst, muss man dann vielleicht dochmal zurückschalten. Immerhin ist nächste Woche "Entlastungswoche" da fällt das Intervalltraining weg. :rolleyes:

[jw]

Puh,das ist ein echt straffes Programm. Ich würde auch ein oder zwei Trainings weglassen. Das soll ja nicht in Distress ausarten.


Ich muss erst einmal pausieren. Meine linke Hüfte tut weh. Hoffe, dass es nur muskulär ist.

[WackenDoc]

Und wieder 5,5km mehr. Ich werde meine Joggingstrecke auf der Arbeit vermissen. ABER: Hab heute mit nem Patienten gesprochen, der in der Nähe meines neuen Arbeitsplatzes wohnt- gibt da viele schöne Laufstrecken (um den See, am Fluss/Bach entlang, Waldgebiete), nen Badesee und ein Schwimmbad in dem 1-2 Bahnen für Schwimmer abgesperrt werden.