Sportwahn ;o)

[Colourful]

Nee, ich mache ja ein bisschen Grundlage. Und wollte mal wieder einen flotten HM laufen.

[Fr.Pelz]

Ich hab heute mit meinem verletzten Patschehändchen ein bisschen in der Luft rumgewedelt. Ist zwar schon deutlich besser geworden, aber es war trotzdem eher ein Erholungsworkout. Zum Armwärmen das (https://darebee.com/workouts/arms-360-workout.html#sets) (die Tricep Dips hab ich so gemacht, dass das Handgelenk stabil war), dann 3 sets von dem (https://darebee.com/workouts/tempered-steel-workout.html#sets), dann active Plank (https://darebee.com/workouts/active-plank-workout.html) und dann nochmal 3 sets tempered steel.

[Colourful]

Super, was macht denn deine Hand?

Ich bin heute 5x1000m á 4:33min/km mit 400m TP gelaufen, das war für das erste Mal Intervalle dieses Jahr schon "recht ordentlich". Geplant hatte ich das, was sich als HMRT (Halbmarathonrenntempo) anfühlt zu laufen, war also in etwa so da. Also ein HMRT von 4:45min/km sollte ich bei 50km/Woche vielleicht sogar schaffen. Mehr ist zeitlich eben nicht drin.

[WackenDoc]

45min am Stück bei schönstem Winterwetter- kalt, sonnig, trocken. Und dann noch mitm Rad zum VHS-Kurs.

[mainzer]

ich komme grad vor lauter Lernen nicht mehr zum Laufen...:-(
Aber nächste Woche Mittwoch isses hoffentlich rum :-)

[altalena]

Krankgeschrieben bis nächste Woche :-( Also erstmal kein Sport....

[Fr.Pelz]

Gute Besserung!

Heute mal wieder Hallentraining. Trainer meinte, ich solle etwas entspannter machen, schließlich ist ja gerade "Entlastungswoche"... Naja. 15min Einlaufen, 15min fieses Lauf-ABC, dann 8x200m schnell, 5min auslaufen, dann noch Kraftkreis...
Und ich dachte ja, ich wärm mich schonmal auf, in dem ich die 4km zur Halle mit dem Rad fahre...hatte den Rückweg vergessen. Meine Pulsuhr sagte mir für den Hinweg läppische 35 verbrauchte Kalorien...und für den Rückweg dann 124 :-D So dermaßen fertig war ich.
Morgen hab ich dann Dienst und Sonntag ist ein kleiner Wettbewerb (mehr son Traditionslauf ohne Zeitnahme). Freue mich drauf - auch wenn ich im Zn. Dienst lieber nur 10 statt die vom Trainer avisierten 20k laufe.

[Heerestorte]

War heute wieder im Studio trainieren. Schaffe es jetzt schon seit Anfang/Mitte Januar mindestens zwei Mal die Woche zu gehen.
Eine Woche habe ich mal ausfallen lassen, als ich den abartigsten Muskelkater meines Lebens hatte :-))

Ich muss jetzt demnächst unbedingt mal "Vorher-Fotos" machen, die ich dann irgendwann mal mit "Nachher" vergleichen kann.

[Fr.Pelz]

Ja Fotos und Körpermaße! Hab ich leider nicht gemacht. Gestern wollte ich mal wieder meine Hände in die Hüften stützen. Da war aber nichts mehr und sie sind einfach abgerutscht :-D
Daran merkt mans dann auch.

[WackenDoc]

So, das war´s erstmal mit Laufen. Musste jetzt 2x nach kürzester Zeit abbrechen. Ich bekomm solche üblen Rückenschmerzen und die Beine brennen.

Wird´s wohl erstmal wieder schwimmen in meiner Assihalle.

[Fr.Pelz]

Ach Mensch Wacken, woran kann das denn liegen? Sind die Schuhe gut passend?

Ich wollte ja heute eigentlich zu einem Laufwettbewerb, aber erwartungsgemäß hatte ich nach 2h Schlaf im ZNA-Dienst einfach keinen Nerv mehr, da 30min hinzugondeln bei bekanntermaßen schlechter Parkplatzsituation und traditionell langen Schlangen bei der Startnummernausgabe... bin dann aus Kompromiss einfach vor der Haustür Laufen gegangen.


Und hab mal eben meine persönliche Bestzeit auf 10km auf 48:38 min verbessert :-))

[WackenDoc]

Die Schuhe sind noch neu genug. Ich denke einfach, dass die Statik nicht passt. Ich hab so schlimm zugenommen- bin ziemlich genau wieder auf de Gewicht von der Facharztprüfung letztes Jahr. Offenbar zieht der Bauch nach vorne und verursacht eine Fehlstatik im ISG/Becken bzw. LWS und das führt dann zu einer Verspannung des ganzen Rückens. Ich denke, ich werde es jetzt mal ne Woche gut sein lassen und Schwimmen gehen und meine Übungen vor dem Fernseher machen.

Ich hab ein Schwimmbad bei mir ganz in der Nähe, aber das ist so dermaßen assig und ich glaube das ist die letzten 2-3 Jahre nicht besser geworden. Sportliches Schwimmen ist da fast nicht möglich. Ich hab aber so viele Überstunden, dass ich jetzt jeden Tag ne halbe Stunde früher von der Arbeit gehen kann und da würde sich die Fahrt zur etwas weiter entfernten Halle lohnen. Da ist es zumindest etwas besser.

Ab April hab ich dann ein Schwimmbad in unmittelbarer Nähe meiner neuen Arbeit und da werden immer 1-2 Bahnen für sportliche Schwimmer abgetrennt und die Bademeister achten wohl auch auf Ordnung.

[Absolute Arrhythmie]

Ansonsten wäre Walken vielleicht auch eine Option. Unter Schmerzen zu laufen macht ja auch keinen Sinn.

[WackenDoc]

Hab sogar 2 Nordic Walking Stöcke und im Frühjahr gehen auch die Märsche wieder los. Ach ich schau mal, hätte halt gerne auf die Wettkämpfe trainiert und mich eigentlich gefreut, dass das mit dem Laufen gar nicht soo schlecht lief.
Vielleicht hilft ja eine Woche Schwimmen und funktionelles Training soweit, dass ich zumindest wieder anfangen kann. Und Wandern auf Teneriffa ist auch in Sicht.

[annekii]

Ich habe heute endlich mal in ANgriff genommen, passende Walking-Musik zu finden. Da ich ja nicht joggen kann wegen meines rechten Knies, gehe ich immer walken. Allerdings bin ich für meine Lieblingsmusik einfach zu schnell geworden. Bisher habe ich noch keinen Ersatz in einer Geschwindigkeit gefunden, die mich antreibt und ich wusste auch nicht, wie ich suchen muss. Heute habe ich ein passendes Lied gehabt und mit der App BeatMaster rausgefunden, dass es 140 bpm hat und mit Spotify auf "Running" und Stücken aus meiner Playlist kamen dann noch mehr passende. 140 bpm ist so, dass es mich antreibt und ich nicht ins langsame verfalle, ohne es zu merken.

[jw]

Ich habe denke ich eine ordentliche Schleimbeutelentzündung :wein: seit zwei Wochen keinen Sport. Und dafür Diclofenac und keine Geduld. Morgen mache ich mal wieder Krafttraining obere Extremität. Wenigstens etwas.

[altalena]

War heut wieder beim Sport. War vielleicht etwas früh, aber es war insgesamt nicht anstrengender als ohne Erkältung..... Ich finde ohnehin, dass es 'ne komische Sache ist: 1-2 tage Kopf-und Gliederschmerzen, subfebrile Temperaturen und das Gefühl, plattgewalzt worden zu sein, aber seitdem das weg ist (3 Tage) keinerlei Erkältungsanzeichen im Sinne von Husten oder Schnupfen/Halsschmerzen etc.....

[Absolute Arrhythmie]

Heute morgen 4,5 km locker gelaufen, dann 6km Rad gefahren und 1,5 Stunden gemütlich spazieren gegangen. Bewegung an der frischen Luft hatte ich heute wirklich genug :-)

[Colourful]

Super, AA!

Ach, Wacken, das ist doof! Erstmal einen anderen Sport machen, bis sich das Gewicht so halbwegs wieder normalisiert hat? Laufen ist eben auch super anstrengend für die gesamten Gelenke... :-/

So, letzte Woche wieder 45km gelaufen, aber nur einmal Krafttraining. Heute dann 16,3km mal wieder in einer schönen 5:50min/km, langsam wird es wieder.

[WackenDoc]

Ich war Schwimmen- 2x1000m. Zum Abschalten und für die Psyche ist das aber nix. Nur Bekloppte im Bad und das war nicht einmal das Assibad.