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Ho Glückwunsch, Perlz!! :-top
Bin auch bisschen neidisch auf die goldene Gurke :-)) ;)
tragezwerg
16.05.2021, 10:11
Für ne goldene Gurke reicht es bei mir definitiv noch lange nicht, aber immerhin war ich diese Woche 2x je 5km laufen. Dafür, dass ich seit Jahren nicht mehr regelmäßig Sport mache war die 6er Pace auch sehr akzeptabel, und ich konnte ohne Pausen laufen (durch die Kinder hab ich ja auch ohne Sport sehr viel Bewegung, das hält auch fit). Hab mir jetzt mangels Alternative Barfuß-Laufschuhe gekauft, das ist gewöhnungsbedürftig, aber sehr sehr angenehm. Hatte bloß recht fiesen Muskelkater in den Waden, mit konventionellen Laufschuhen bin ich halt nicht ganz so sehr auf dem Vorfuß gelaufen.
altalena
16.05.2021, 13:19
War heut erst ne Stunde radeln und dann zum ersten mal seit Monaten wieder im Fitnessstudio. Einige finden die dortigen Maßnahmen übertrieben, aber ich halte das alles für absolut im Rahmen (Geräte vor Benutzung desinfizieren, Maske, wenn man nicht trainiert). Am Eingang muss man einen tagesaktuellen Ag-Test oder nen PCR-Test oder den Impfnachweis zeigen. Dass Duschen und Umkleiden nicht zugänglich sind, tangiert mich nicht, weil ich nur einen Weg von 5 Min bis nach Hause habe. Von daher halte ich mich da auch nie ewig lang auf.
Für ne goldene Gurke reicht es bei mir definitiv noch lange nicht, aber immerhin war ich diese Woche 2x je 5km laufen. Dafür, dass ich seit Jahren nicht mehr regelmäßig Sport mache war die 6er Pace auch sehr akzeptabel, und ich konnte ohne Pausen laufen (durch die Kinder hab ich ja auch ohne Sport sehr viel Bewegung, das hält auch fit). Hab mir jetzt mangels Alternative Barfuß-Laufschuhe gekauft, das ist gewöhnungsbedürftig, aber sehr sehr angenehm. Hatte bloß recht fiesen Muskelkater in den Waden, mit konventionellen Laufschuhen bin ich halt nicht ganz so sehr auf dem Vorfuß gelaufen.
Da muss man echt aufpassen. Ich wollte die Umstellung ja auch gern, bin aber dann an Knie/Waden/Hüftbeschwerden gescheitert und ich hab sogar versucht mit Büchern und allem drum und dran professionell stufenweise auf Vorfußlauf umzusteigen. (Wenn ich so drüber nachdenke: vielleicht war das auch der Fehler, vielleicht gätte ich nur die Schuhe ändern sollen... Andererseits, jetzt laufe ich wieder in normalen Schuhen, habe aber die "halbe" Technik des Vorfußlaufs in meinen Laufstil integriert und komme damit einigermaßen klar) Aktuell hab ichs aber vielleicht ein bisschen übertrieben: Bin 14 Tage nach dem Marathon nochmal einen Halbmarathon gelaufen (6er Pace) und am Donnerstag 10km wieder in 5:40... Letzteres fand meine Hüfte nicht so toll. Heute dann 10km in 6er Pace- da hab ich zum Schluss die Hüfte auch wieder leicht gemerkt. Aber es stimmt schon: Gelenke und Bänder brauchen eben lange, um sich an Belastungen anzupassen. Mein Kreislauf ist fit, meine Uhr hat mir angezeigt, ich wäre die ganzen 10km aerob gelaufen.
Altalena: cool dass du wieder ins Studio kannst!
tragezwerg
16.05.2021, 19:12
Da muss man echt aufpassen. Ich wollte die Umstellung ja auch gern, bin aber dann an Knie/Waden/Hüftbeschwerden gescheitert und ich hab sogar versucht mit Büchern und allem drum und dran professionell stufenweise auf Vorfußlauf umzusteigen. (Wenn ich so drüber nachdenke: vielleicht war das auch der Fehler, vielleicht gätte ich nur die Schuhe ändern sollen... Andererseits, jetzt laufe ich wieder in normalen Schuhen, habe aber die "halbe" Technik des Vorfußlaufs in meinen Laufstil integriert und komme damit einigermaßen klar) Aktuell hab ichs aber vielleicht ein bisschen übertrieben: Bin 14 Tage nach dem Marathon nochmal einen Halbmarathon gelaufen (6er Pace) und am Donnerstag 10km wieder in 5:40... Letzteres fand meine Hüfte nicht so toll. Heute dann 10km in 6er Pace- da hab ich zum Schluss die Hüfte auch wieder leicht gemerkt. Aber es stimmt schon: Gelenke und Bänder brauchen eben lange, um sich an Belastungen anzupassen. Mein Kreislauf ist fit, meine Uhr hat mir angezeigt, ich wäre die ganzen 10km aerob gelaufen.
Altalena: cool dass du wieder ins Studio kannst!
Ich kann mit normalen Laufschuhen gar keinen Vorfußlauf, hab das früher nie hingekriegt. Durch die Sprengung der Laufschuhe ging das irgendwie nicht.
Jetzt mit den Minimalschuhen klappt das völlig automatisch. Hab welche von Freet, die haben ne dünne dämpfende Zwischensohle für lange Läufe bzw. wenn man Einsteiger ist. Bin sehr zufrieden mit der Umstellung (trage seit zwei Monaten auch bei den Alltagsschuhen nur noch Barfußschuhe).
Laufe seit einer Weile einen on-Schuh (cloudrush). 5mm drop. Bin mega zufrieden.
Meine Geschwister schwören auch auf on, aber als ich mal einen anprobiert hab, hat der lang nicht so gut gesessen wie meine geliebten brooks und asics...
Haltet mich für verrückt, aber ich würde gerne noch einen Marathon laufen, ganz ruhig ohne Tempoziel...aber ich kollidiere 1. mit meinem Zeitbudget und 2. mit meinem unperfekten Körper, dem immer mal ein neues Wehwehchen einfällt.
Vielleicht mache ich das einfach mal spontan, wenn ich merke, es läuft gerade gut.
In meiner Läufergruppe bei facebook ist eine gerade Ultra gelaufen, 100km in 11:37h - und das als Rundkurs von 400m zweihundertfünfzigmal. Das ist so crazy. Und laut Uhr-Screenshot hat sie nur 2min pausiert, keine Ahnung ob sie überhaupt gepinkelt hat...
Naja, ich mache in meinem Arztzimmer immer mal Office-workouts von darebee.com, heute was für den Hintern. 15min sind besser als nichts und bei dem hier zb belastet man die Knie nicht so wie bei Squats https://darebee.com/workouts/glutes-quads-hamstrings-calves-workout.html
teletubs
17.05.2021, 21:07
Frau Pelz: wieso verrückt? Verrückt ist 10Wochen postpartal mit Stillpause einen Marathon zu laufen!
Du bist jetzt schon HM gelaufen...wieso nicht noch nen Marathon hinten dran? Ich bin ja gespannt, ob Berlin stattfindet...den werde ich dann auch spontan laufen. Ich versuch momentan kurze Strecken zu laufen...aber für mehr ist keine Zeit.
Ich hab mir jetzt für Donnerstag =Feiertag den Marathon vorgenommen. Das ist eine virtuelle Veranstaltung eines Marathons, der schon 20 Jahre hier in der Gegend stattfindet und den mein Vater auch schon mal real gelaufen ist. 2 Kumpels aus der Laufgruppe machen mit, eine Macht wieder Verpflegung :-)
Danach ist erstmal Schluss mit den langen Läufen, ich habe schon wieder ein schlechtes Gewissen, so lang von zu Hause wegzusein.
Immerhin laufe ich alle1-2 Tage mit dem töchterchen um den Block und es macht ihr auch Spaß. Jetzt wo es bald wieder geht, kauf ich ihr auch schöne Sportschuhe. Gestern bei Regen haben wir wieder im Keller gesportelt, auf dem pezzi-Ball gehüpft und an der Klimmzugstange gehangen. Ich hatte zwar gestern Ruhetag nach 25km laufen am Sonntag, aber ein bisschen Kellersport musste trotzdem sein, auf Arbeit bin ich leider absolut statisch.
Oh mann, es waren 26 Grad und schwül, es war sehr sehr anstrengend, aber ich habs geschafft. (Tatsächlich war ich die einzige aus der Laufgruppe, die die ganze Strecke gelaufen ist, 2 hatten kurzfristig gestern noch einen Impftermin bekommen und einer hatte bei km 34 einen fiesen Krampf)...aber zum Schluss wurde ich wieder begleitet und das war auch nötig. Da waren es dann nur noch asphaltierte Strecken ohne Schatten und die letzten km zogen sich wie Kaugummi. Im ersten Drittel haben wir uns einmal verlaufen, deswegen standen am Ende 43,9km auf der Uhr. Netto 4:33h, brutto 5:46h weil wir echt viele Pausen brauchten zum Trinken und Navigieren- aber es sollte ja auch ein gemütlicherer Lauf werden als der letzte. Und es war auch schön. Ich hab auch mal wieder gemerkt, dass ich keine Gels und isotonische Getränke brauche. Datteln, Cracker, Bananen und Wasser, eine Handvoll Studentenfutter.
Pampelmuse
03.06.2021, 19:29
Respekt, Fr.Pelz! Seit gestern ist es hier auch sehr schwül. Wir waren heute Wandern (die meiste Zeit im Wald), da ist ordentlich der Schweiß gelaufen. Bezüglich joggen bin ich soooo unfit gerade. :( Ich weiß gar nicht, wie ich wieder einsteigen soll.
teletubs
04.06.2021, 21:03
Pelzi RESPEKT!!!
Ich bin auch kein Fan von diesen Gels. Beim Berlin-Marathon gibts die ja auch bei km35 oder so...ich nehm mal welche mit, aber er für das Gewissen...schmecken tun sie eher nicht. Ich nehme meistens Bananen und Tee/Wasser.
Glückwunsch, Pelzi!!!:-top
D.Hollywood
15.06.2021, 05:56
Ich war jetzt das erste Mal seit 2019 wieder im Freibad
Es war so schön erfrischend
Mir gefällt die Regelung mit maximaler Zahl im Becken sehr. Endlich keine assozialen Jugendlichen mehr die einem ins Genick springen.
Leider wird man durch die Auflage nur im Kreis schwimmen ziemlich ausgebremst, vor einem sind natürlich nur Leute die nicht vorwärts kommen. Ich will da eigentlich trainieren und meine Bahnen schwimmen, nicht planschen… man fühlt sich danach halt nicht wirklich, als hätte man Sport gemacht
Wenn man mit dem Rad hinfährt geht es, muss man halt anschließend ne Tour dranhängen, nur leider zeitlich nicht immer machbar
So, ich habe die 90-Tage-Challenge wieder angefangen, anstrengend, aber gut. An den Tagen zwischen den Workouts gehe ich laufen. Heute war es 30 Grad und es damit natürlich eine dämliche Idee...aber mit Trinkblase, nassem Shirt+Cap und ein paar Pausen an diversen Brunnen um das Shirt neu nass zu machen, hab ich immerhin 8km geschafft.
D.Hollywood
19.06.2021, 12:13
Oh wow voll gut
Den Trick mit den nassen Kleidern habe ich heute nachgemacht:D war um halb zwölf Joggen, davor kurz nass gemacht… das war super, nass los und als ich zurückkam war ich getrocknet :D
D.Hollywood
19.06.2021, 12:14
Was hast du für eine Wasserblase ? Kenne ich gar nicht,klingt gut. Nur mit Rucksack will ich nicht laufen gehen, ist das eine ohne ?
Nee die Blase steckt in einem sehr leichten Rucksack. Ist eher eine Weste mit rückentasche. Wenn ich die Blase nicht drin habe, sondern nur Handy und Taschentücher drin habe, merke ich sie gar nicht.
Heute ist meine Urkunde vom Spreewaldmarathon gekommen. Die hatten erst ewig ihre Website mit den Ergebnissen nicht aktualisiert, bis ich vergessen hab, reinzuschauen. Daher war das eine echt coole Überraschung, dass ich in meiner AK sogar den ersten Platz gemacht hab…
Heerestorte
20.06.2021, 19:18
Was hast du für eine Wasserblase ? Kenne ich gar nicht,klingt gut. Nur mit Rucksack will ich nicht laufen gehen, ist das eine ohne ?
Gib Camelbak bei Google ein und dir wird geholfen :D
D.Hollywood
21.06.2021, 10:27
Nee die Blase steckt in einem sehr leichten Rucksack. Ist eher eine Weste mit rückentasche. Wenn ich die Blase nicht drin habe, sondern nur Handy und Taschentücher drin habe, merke ich sie gar nicht.
Heute ist meine Urkunde vom Spreewaldmarathon gekommen. Die hatten erst ewig ihre Website mit den Ergebnissen nicht aktualisiert, bis ich vergessen hab, reinzuschauen. Daher war das eine echt coole Überraschung, dass ich in meiner AK sogar den ersten Platz gemacht hab…
dankeschön =)
uiui herzlichen Glückwunsch, das ist ja super!
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